Comment manger de la citrouille pour perdre du poids

Manger de la citrouille de façon raisonnée peut également vous aider à perdre du poids. Voici quelques façons de manger de la citrouille qui peuvent vous aider à garder une silhouette svelte.

Soupe de citrouille et haricots rouges au goût de blé

【Ingrédients】Citrouille, avoine, haricots rouges

【pratique】

1. Faites tremper les haricots rouges pendant 8 heures, puis, une fois qu'ils ont gonflé, mettez-les dans l'eau et faites-les bouillir jusqu'à obtenir du sirop de haricots rouges pour une utilisation ultérieure.

2. Faire tremper l'avoine dans de l'eau tiède pendant 20 minutes

3. Pelez la citrouille, faites-la cuire à la vapeur et écrasez-la. Ajoutez les flocons d'avoine trempés, la farine de riz gluant et le sucre, mélangez bien et pétrissez le tout en petites boules.

4. Mettez les boules préparées dans de l'eau bouillante et faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles flottent, puis retirez-les et mettez-les dans l'eau sucrée aux haricots rouges.

CONSEILS】

Si vous aimez manger des aliments collants, vous pouvez ajouter plus de farine de riz gluant, afin que les boulettes de viande aient une texture plus moelleuse.

Commentaires:

Les ingrédients de cette soupe sucrée sont tous des fibres alimentaires hypocaloriques. Les haricots rouges peuvent réduire l'œdème et les flocons d'avoine procurent une forte sensation de satiété. Peu importe comment vous le regardez, c'est le premier choix des filles pour perdre du poids.

Lys citrouille miel

【Ingrédients】Citrouille, lys, miel, dattes rouges

【pratique】

1. Pelez et coupez la citrouille en morceaux, ouvrez le lys et lavez-le

2. Placez les tranches de citrouille sur une assiette, garnissez-les de bulbes de lys et de dattes rouges et faites cuire à la vapeur pendant 15 minutes.

3. Après la cuisson à la vapeur, versez dessus de l'eau de miel et c'est prêt à l'emploi

【CONSEILS】

Ce plat aura meilleur goût si vous utilisez de la vieille citrouille

Commentaires:

Le lys a pour effet de dissiper la chaleur, d'humidifier les poumons et de calmer les nerfs, tandis que les dattes rouges aident les filles à « reconstituer le sang et à nourrir la peau ». La combinaison des deux peut nourrir le cœur et le corps, et constitue une « bonne aide » pour la perte de poids. La méthode de cuisson à la vapeur et à l'ébullition permet de mieux restituer la saveur d'origine et la valeur nutritionnelle des ingrédients, et elle contient certainement moins de calories et de matières grasses que les aliments frits. Les filles qui veulent perdre du poids devraient manger plus.

Melon amer farci à la citrouille

【Ingrédients】Citrouille, avoine, courge amère

【pratique】

1. Épluchez la citrouille, faites-la cuire à la vapeur et écrasez-la jusqu'à obtenir une pâte.

2. Ajoutez une petite quantité d'huile dans le wok, ajoutez les flocons d'avoine et faites-les frire à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient parfumés

3. Ajoutez la purée de citrouille et faites sauter

4. Ajoutez du miel ou du sucre d'osmanthus, faites revenir jusqu'à obtenir une consistance lisse et réservez.

5. Évidez la courge amère et coupez-la en rondelles d'environ 0,5 cm de diamètre.

6. Ajoutez du sel à l'eau bouillante, ajoutez la courge amère coupée et laissez cuire à feu doux pendant une minute

7. Retirez le melon amer et mettez-le dans de l'eau bouillie froide pour le refroidir.

8. Remplissez le centre de la courge amère avec la garniture à la citrouille et à l’avoine.

Commentaires : Ce plat est très créatif et coloré. Le melon amer peut évacuer la chaleur et le feu en été, détoxifier et nourrir la peau. Associé à la citrouille, il est nutritif et faible en gras. Les femmes minces qui perdent du poids peuvent également enrichir leur régime alimentaire en toute audace

La.

Tarte à la citrouille et aux patates douces violettes

【Ingrédients】Patate douce violette, citrouille, petits pois

【pratique】

1. Faites bouillir quelques petits pois dans de l'eau jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis retirez-les et réservez-les.

2. Faites cuire la patate douce violette à la vapeur jusqu'à ce qu'elle soit cuite, puis épluchez-la et ajoutez un peu d'eau pour l'écraser en une pâte.

3. Ajoutez du sucre et un peu de beurre à la patate douce violette et roulez-la en petites boules de 15 grammes chacune.

4. Coupez la citrouille en tranches et faites-la chauffer au micro-ondes pendant cinq minutes.

5. Écrasez la citrouille jusqu'à obtenir une pâte, ajoutez la farine de riz gluant, mélangez bien et roulez-la en longues lanières.

6. Divisez les lanières de citrouille en petites portions de 15 grammes chacune. Roulez en un gâteau rond et plat.

7. Enveloppez les boules de patates douces violettes dans une tarte à la citrouille.

8. Commentaires :

Les jaunes d'œufs salés ont les mêmes valeurs nutritionnelles et caloriques que les œufs de canard ordinaires. Les œufs de canard contiennent également beaucoup plus de minéraux que les œufs de poule, ce qui peut prévenir l'anémie. Les filles qui perdent du poids pendant leurs règles peuvent les consommer de manière appropriée. Les citrouilles mûrissent de juillet à octobre. Lorsque vous choisissez une citrouille, vous devez regarder son apparence. Plus la peau est rugueuse, plus elle est « moche ». Plus la couleur de la citrouille est foncée, plus elle est sucrée et sablonneuse. La douceur de la citrouille n'est pas due au « saccharose » mais au « fructose ». Le fructose se transforme en graisse plus lentement que le saccharose et contient moins de calories.

Mesdames, ne vous affamez pas pour perdre du poids. Il existe de nombreux exemples de personnes souffrant de problèmes d'estomac à cause d'une alimentation irrégulière. Perdre du poids ne consiste pas à réduire votre santé, mais à permettre aux filles de développer des habitudes de vie saines pour atteindre l’objectif de perdre du poids, en choisissant les bons ingrédients et les bonnes méthodes de repas, et en faisant de l’alimentation une chose agréable et facile pour les filles qui perdent du poids. Utilisez un cure-dent pour appuyer sur les lignes horizontales de la citrouille autour de la tarte, et enfin placez les pois sur le dessus de la citrouille.

9. Faites cuire le gâteau à la citrouille préparé à la vapeur pendant 5 minutes et vous pourrez le déguster.

Commentaires:

Le produit fini de cet aliment amaigrissant est super mignon et très adapté aux filles. La patate douce violette est faible en calories, 100 g contenant 82 calories. Les filles qui perdent du poids n'ont pas à s'inquiéter de prendre du poids si elles en consomment avec modération. De plus, c'est aussi un aliment bénéfique pour la santé. La patate douce violette contient 8 types de vitamines, 18 types d'acides aminés et plus de 10 types de minéraux. Parmi eux, elle est riche en « sélénium », connu comme le « roi de l'anticancéreux », qui peut aider les filles à prévenir l'apparition du cancer de l'estomac, du cancer du foie et d'autres cancers.

Citrouille des Sables d'or

【Ingrédients】Citrouille, jaune d'œuf salé, oignon vert haché

【pratique】

1. Coupez la citrouille en tranches et faites-la cuire dans de l’eau bouillante jusqu’à ce qu’elle soit cuite à 80 %.

2. Écrasez le jaune d'œuf salé avec une cuillère, ajoutez un peu d'eau et mélangez bien

3. Ajoutez un peu d'huile dans la poêle, versez le jaune d'œuf salé, allumez le feu doux et remuez lentement dans le sens des aiguilles d'une montre.

4. Lorsque le jaune d’œuf salé commence à bouillonner, ajoutez la citrouille et faites revenir.

5. Laissez les jaunes d'œufs salés adhérer à la citrouille, ajoutez du sel au goût, saupoudrez d'oignons verts hachés et servez.

【CONSEILS】

Si vous trouvez que les jaunes d'œufs salés sont louches, vous pouvez ajouter du vin de cuisine et les cuire à la vapeur pendant un moment avant de les écraser.