Manger plus de papaye est-il bon pour vos yeux ?

Manger plus de papaye est-il bon pour vos yeux ? Je pense que de nombreux étudiants et amis sont préoccupés par ce problème. Laissez-moi vous l'expliquer ci-dessous.

Manger plus de papaye est-il bon pour vos yeux ?

Lire Weibo sur votre téléphone en marchant, en voiture ou au lit peut causer de graves dommages à vos yeux. Parce qu’il était difficile à cette époque de garantir la distance appropriée entre le téléphone et les yeux. De plus, si vous restez plusieurs heures devant un petit écran de téléphone portable sans cligner des yeux, vos yeux vont devenir très secs. Ne pensez pas que c'est parce que vous avez sommeil. En fait, c'est dû à un trouble du fonctionnement des muscles oculaires. Utiliser vos yeux pendant une longue période peut facilement provoquer une fatigue visuelle.

1. Maintenez une posture de lecture correcte, de préférence à une distance de 50 cm

De bonnes habitudes de lecture sont également importantes. Lorsque vous jouez avec des téléphones portables la nuit, le contraste lumineux provoquera une fatigue oculaire, assurez-vous donc d'allumer les lumières et de ne jamais travailler dans le noir ; faites une pause de 10 à 15 minutes toutes les 40 à 50 minutes de navigation et ne vous allongez pas ; choisissez une couleur d'arrière-plan plus douce pour le téléphone.

Le professeur Wang a souligné que la tension musculaire pouvant être maintenue à un niveau très bas à 50 cm, une utilisation prolongée des yeux ne provoquera pas de fatigue. Par conséquent, une distance de vision appropriée doit être maintenue entre les yeux et le téléphone portable, environ 50 cm étant approprié.

2. Une alimentation équilibrée est la base

De nombreux employés ont des idées fausses sur la protection des yeux. Ils pensent que leurs yeux n'ont besoin de se reposer que lorsqu'ils sont fatigués, sinon ce n'est pas grave. C'est la négligence des connaissances sur la santé oculaire qui conduit à des maladies oculaires fréquentes. En tant qu'employé de bureau, il n'existe pas de « solution miracle » pour éviter les maladies professionnelles telles que la sécheresse oculaire et la spondylose cervicale. Les meilleures méthodes de prévention sont les suivantes : 1. Adopter une posture de lecture correcte ; 2. Adopter une alimentation équilibrée ; 3. Compléter l'apport en antioxydants, dont la vitamine C.

Le professeur Wang a souligné que le corps humain doit renforcer ses soins de santé. Les causes de la fatigue oculaire sont multiples. Une structure nutritionnelle équilibrée en est la base, c'est-à-dire la consommation de céréales, de fruits et légumes rouges et verts, de pommes de terre, de haricots, de protéines et de fibres alimentaires. L'apport d'antioxydants, comme la vitamine C, joue également un certain rôle dans le soulagement de la fatigue oculaire. De plus, vous pouvez également manger plus d'épinards qui contiennent plus de magnésium pour soulager la fatigue, et vous pouvez également consommer des graines de tournesol qui contiennent beaucoup de vitamine A organique de manière appropriée.

3. L’apport en antioxydants est essentiel

Tant que vous maintenez une posture de lecture correcte et une alimentation équilibrée, une supplémentation en antioxydants aura un meilleur effet. Certains aliments peuvent lutter contre la fatigue oculaire et aider à améliorer la vue et à rendre vos yeux plus brillants. Les noix telles que les haricots noirs et les noix, ainsi que les fruits et légumes tels que le kiwi, la papaye, la mûre, la myrtille et la patate douce violette peuvent soulager efficacement les yeux secs. De plus, les carottes riches en anthocyanes peuvent également jouer un certain rôle dans la protection des yeux. Ci-dessous, dans cet article, nous nous concentrons sur les effets protecteurs des yeux de la papaye.

La vitamine C de la papaye est bonne pour les yeux

La papaye a une peau lisse et belle, une chair épaisse et délicate, un arôme riche, un jus abondant, un goût sucré et délicieux et une nutrition riche. Elle est connue sous le nom élégant de « fruit aux cent bienfaits », « roi des fruits » et « melon de longévité ». C'est l'un des quatre fruits célèbres de Lingnan. La papaye est riche en plus de 17 types d'acides aminés, de calcium, de fer, etc. Elle contient également de la papaïne, de la papaïne, etc. Une demi-papaye de taille moyenne suffit à fournir à un adulte l’apport quotidien en vitamine C. En Chine, la papaye est connue comme le « fruit de la longévité ». Comme son nom l'indique, manger plus de papaye peut prolonger votre vie. La papaye est une plante chaude et au goût aigre. Elle apaise le foie et l'estomac, détend les tendons et les muscles, tonifie les os et les muscles et abaisse la tension artérielle. Le fruit de la papaye est riche en plus de 17 types d'acides aminés, de calcium, de fer, etc. Il contient également de la papaïne, de la papaïne, etc. En particulier, la teneur en vitamine C est très élevée, 48 fois supérieure à celle des pommes. De plus, la papaye peut équilibrer et renforcer l’équilibre physiologique et métabolique des hormones chez les adolescentes et les femmes enceintes pendant la grossesse, et hydrater la peau.

Les bienfaits du lait de papaye

Ingrédients : 150 g de papaye, 200 ml de lait (environ 1 grande tasse), 1 petite boîte de glace à la vanille, 1 cuillère à café de sucre (facultatif)

Méthode : Pelez la papaye et coupez-la en morceaux. Mettez-le dans un mixeur, ajoutez 200 ml de lait, le sucre et la crème glacée en quantités appropriées et mixez à vitesse moyenne pendant quelques minutes.

Fabriqué à partir de papaye fraîche et de lait, il est frais et parfumé. Il peut être consommé sur place. Si vous devez l'emporter, laissez-le reposer pendant 30 minutes maximum (en hiver) et 20 minutes (en été) pour garantir la meilleure saveur. Le calcium contenu dans le lait et la vitamine C contenue dans la papaye sont tous deux des nutriments nécessaires au corps humain. La papaye fraîche aura un goût légèrement amer en hiver, ce qui est normal, alors mangez-la en toute confiance.