Quels aliments sont bons pour le manque de sommeil ?

Le rythme de vie dans la société actuelle est rapide et de nombreuses personnes présentent des symptômes de manque de sommeil. Cependant, la prise de certains médicaments favorisant le sommeil peut nuire à l'organisme ou entraîner une dépendance. Par conséquent, la plupart des gens souhaitent atténuer les symptômes d’un mauvais sommeil en modifiant leur régime alimentaire, mais que doivent-ils manger s’ils ont un mauvais sommeil ? Laissez-moi vous le présenter ci-dessous.

Que manger quand on a du mal à dormir

1. Le longane est bon pour le manque de sommeil

Les personnes qui ont un sommeil de mauvaise qualité peuvent manger plus de longane. Le longane a un goût sucré et chaud par nature. Ses effets spéciaux sont de nourrir le cœur et le cerveau, de nourrir le sang et de calmer les nerfs. En plus de manger du longane comme fruit, les gens peuvent également ajouter du longane et du sucre pour préparer la soupe avant d'aller au lit, ce qui est très utile pour améliorer la qualité du sommeil.

2. Manger des dattes rouges est bon pour le sommeil

Les dattes rouges sont un aliment spécial qui peut améliorer la qualité du sommeil, notamment en cas d'insomnie et de manque d'énergie. Au moment de les manger, vous pouvez retirer le cœur des dattes rouges, puis ajouter de l'eau pour les faire cuire, après la cuisson, les écraser et ajouter du sucre candi et de la gélatine de peau d'âne, laisser mijoter à feu doux jusqu'à obtenir une pâte et les manger avant d'aller au lit.

3. Mangez du millet si vous avez du mal à dormir

Pour les personnes qui ont un sommeil de mauvaise qualité, manger plus de millet peut également grandement aider à améliorer la qualité de leur sommeil, car le millet lui-même est un aliment sain qui peut renforcer l'estomac et la rate, et a un certain effet somnifère. De plus, le millet contient une grande quantité de tryptophane, qui peut contrôler les activités de réflexion du cerveau humain et donner envie de dormir. Par conséquent, les gens boivent un bol de bouillie de millet avant d'aller au lit, ce qui peut les aider à s'endormir rapidement.