L'efficacité et la fonction des flocons d'avoine Comment manger des flocons d'avoine

L'avoine est un aliment pratique fabriqué à partir des graines de la plante d'avoine comme matière première principale. Elle conserve la plupart des nutriments de l'avoine et est la céréale complète la plus populaire au monde. Elle peut être cuite en bouillie ou consommée avec du lait et une variété de fruits. Elle est non seulement appétissante, mais a également d'excellents effets de préservation de la santé. Alors, quels sont les effets et les fonctions de l’avoine ? Comment doit-on le consommer normalement ?

L’efficacité et la fonction de l’avoine

1. Prévenir l’ostéoporose

Manger plus régulièrement de flocons d'avoine peut vous aider à absorber des oligo-éléments riches comme le calcium et le phosphore, le fer et le zinc. Ces substances peuvent favoriser le développement osseux et augmenter la densité osseuse. Elles ont un effet préventif évident sur l'ostéoporose humaine. De plus, les personnes qui mangent plus de flocons d'avoine peuvent également prévenir l'anémie et favoriser la cicatrisation des plaies.

2. Prévenir l’hyperlipidémie

L'avoine est comme une éponge dans le corps humain, qui peut absorber beaucoup de substances nocives. Elle peut permettre au cholestérol du corps humain de s'adsorber à sa surface et d'être excrété par le corps avec le métabolisme. Une consommation régulière peut prévenir l'hypercholestérolémie et réduire l'apparition d'hyperlipidémie. Elle a également un certain effet préventif sur les maladies cardiaques et l'artériosclérose humaines.

3. Nettoyer les intestins et détoxifier

La farine d'avoine contient une grande quantité de fibres alimentaires et de glucides, qui peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale et permettre aux déchets et toxines de l'intestin humain d'être excrétés le plus rapidement possible par le métabolisme. Une consommation régulière peut jouer un rôle important dans le nettoyage des intestins, la détoxification et la prévention de la constipation. De plus, la farine d'avoine peut empêcher les pigments de précipiter à la surface de la peau humaine, éclaircir les taches et prévenir la formation de taches.

Comment manger des flocons d'avoine

1. Flocons d'avoine aux fruits

Les flocons d'avoine peuvent être consommés avec du lait et une variété de fruits. Au moment de manger, vous pouvez préparer 50 grammes de flocons d'avoine, une tasse de lait frais, une demi-pomme, une demi-banane et une quantité appropriée de raisins secs. Mettez les flocons d'avoine préparés dans une tasse, ajoutez de l'eau bouillante, puis ajoutez le lait frais préparé, puis ajoutez les cubes de fruits hachés et les raisins secs, mélangez bien et vous pouvez manger.

2. Faire cuire la bouillie d'avoine

Les flocons d'avoine peuvent également être utilisés pour faire du porridge. S'il ne s'agit pas de flocons d'avoine instantanés, vous pouvez les laver avec le riz, puis les mettre dans une casserole avec de l'eau et les faire cuire avant de les manger. S'il s'agit de flocons d'avoine instantanés, vous devez faire cuire le riz à 80 %, puis mettre les flocons d'avoine instantanés dans la casserole et les faire cuire ensemble pendant environ dix minutes. Éteignez le feu et servez-le directement pour obtenir un porridge à l'avoine parfumé.