Comment faire de la bouillie glacée aux fruits

Les étapes pour préparer une bouillie glacée aux fruits sont en fait très simples et vous pouvez le faire tant que vous avez un réfrigérateur.

Riz gluant, sucre candi, sucre roux, poire, pastèque, mangue

Comment faire de la bouillie de fruits

1 Faites tremper le riz gluant, ajoutez de l'eau et du sucre candi dans la casserole et faites cuire la bouillie. (Ajoutez plus d'eau, ne la faites pas cuire trop épaisse)

2 Une fois la bouillie de riz gluant cuite, ajoutez la cassonade et remuez selon votre goût.

3 Après refroidissement, ajoutez vos fruits préférés. (Le goût glacé est meilleur)

Conseils de vie

Vous pouvez ajouter différents fruits selon votre goût ou ajouter du pudding pour lui donner un meilleur goût. Je l'ai bu dans un restaurant du Hunan et je l'ai amélioré moi-même. C'est délicieux.

En été, boire un bol de porridge aux fruits est vraiment bon pour la beauté et pour étancher la soif. Lorsqu'il s'agit de vitamine C, de nombreux amis ne peuvent s'empêcher de penser aux fruits. Certains pensent même que tant que vous mangez régulièrement des fruits, vous ne manquerez pas de vitamine C. En fait, ce point de vue est unilatéral. Certains fruits sont riches en vitamine C, tandis que d’autres en contiennent très peu. Les données montrent que les kiwis, les dattes fraîches, les fraises, les nèfles, les oranges, les mandarines, les kakis, etc. sont riches en vitamine C. Calculé sur la base de la teneur en vitamine C de 100 grammes de fruits, le kiwi contient 420 mg, les dattes fraîches contiennent 380 mg, les fraises contiennent 80 mg, les oranges contiennent 49 mg, les nèfles contiennent 36 mg et les mandarines et les kakis contiennent chacun 30 mg. Les bananes et les pêches contiennent chacune 10 mg, les raisins, les figues et les pommes contiennent chacun seulement 5 mg, et les poires ne contiennent que 4 mg.

Il a été déterminé qu'un adulte a besoin de 60 mg de vitamine C par jour. S'il souhaite l'obtenir à partir de fruits à très faible teneur en vitamine C, il lui faut 25 figues, 14 poires et environ 1,5 kg de raisin. Par conséquent, manger seulement un ou deux fruits pauvres en vitamine C ne vous aidera pas vraiment. Cependant, s’il s’agit de kiwi, d’agrumes ou de kaki, riches en vitamine C, un ou deux par jour suffisent. Qu'il s'agisse de dattes fraîches ou de fraises, cinq ou six d'entre elles suffisent pour obtenir la vitamine C dont vous avez besoin pour une journée. Par conséquent, si vous souhaitez obtenir un apport suffisant en vitamine C, vous devez être sélectif lorsque vous mangez des fruits.