Comment manger de l'avoine pour perdre du poids Comment manger de l'avoine pour perdre du poids

Manger des flocons d'avoine est un moyen très populaire de perdre du poids de nos jours, et c'est également un repas nutritif recommandé par de nombreux nutritionnistes. Il peut être consommé au petit-déjeuner ou au dîner pour réapprovisionner le corps en nutriments suffisants. Voyons comment manger de l’avoine pour perdre du poids et comment manger de l’avoine pour perdre du poids.

Comment manger de l'avoine pour perdre du poids Comment manger de l'avoine pour perdre du poids

1. Comment perdre du poids en mangeant de l'avoine

Il est recommandé de transformer l'avoine en bouillie d'avoine et vous pouvez ajouter des ingrédients plus nutritifs pour améliorer la valeur nutritionnelle globale de la bouillie d'avoine. Le dîner est un moment plus raisonnable pour perdre du poids, et manger des flocons d’avoine au dîner est un bon choix. Les flocons d’avoine sont nourrissants et faciles à digérer. Manger des flocons d’avoine au dîner peut également aider à détoxifier le corps et à réduire l’apport calorique. Voici une recette de porridge à l'avoine.

2. Comment manger de l'avoine pour perdre du poids

Étape 1 : Prenez un bol de flocons d’avoine instantanés que vous avez achetés.

Étape 2 : Faites bouillir une casserole d’eau, versez les flocons d’avoine dans la casserole et faites bouillir.

Étape 3 : Versez les flocons d’avoine, remuez et portez à ébullition, puis ajoutez les œufs.

Étape 4 : Battez les œufs et versez-les lentement dans la bouillie d'avoine bouillante. Une fois le liquide d'œuf uniformément versé, remuez-le avec des baguettes pour former des fleurs d'œuf.

Étape 5 : Une fois les flocons d'avoine bouillis jusqu'à obtenir une bouillie, vous pouvez ajouter du sucre candi pour l'assaisonnement.

Étape 6 : Lorsque le goût vous convient, éteignez le feu et ajoutez le miel. Le miel doit être ajouté en dernier.

Étape 7 : Mélangez le miel, les flocons d'avoine et la bouillie d'œufs et vous pouvez la déguster.

2. Valeur nutritionnelle de l'avoine

L'avoine peut réduire le cholestérol et les personnes âgées qui mangent souvent de la bouillie d'avoine peuvent jouer un certain rôle préventif dans les problèmes cardiovasculaires. En même temps, la bouillie d’avoine aide à améliorer la circulation sanguine, à détendre les nerfs et à soulager le stress. La bouillie d’avoine peut prévenir l’ostéoporose et améliorer la condition physique, ce qui la rend particulièrement adaptée au petit-déjeuner.