Comment manger du riz brun Conseils pour manger du riz brun

Le riz brun est un ingrédient du riz qui n'a pas été finement transformé. Il est riche en fibres alimentaires et en vitamine E, qui peuvent prévenir les trois effets indésirables et sont très bénéfiques pour le maintien de la santé humaine. Mais comment faut-il consommer ce riz brun au goût prononcé ? J'écrirai les conseils alimentaires plus tard et vous comprendrez après les avoir lus.

Bouillie de crevettes séchées et de riz brun

1. La cuisson de la bouillie avec du riz brun et du riz noir ensemble peut embellir le qi et le sang et prévenir l'inflammation de la peau. Pour la préparer, vous devez préparer une grande cuillerée de crevettes séchées, 100 grammes de riz brun, 200 grammes de petites côtes et une quantité appropriée de poivre.

2. Lavez le riz brun préparé à l'eau claire, puis ajoutez suffisamment d'eau claire pour le faire tremper pendant deux heures. Après le trempage, sortez-le et égouttez l'eau. Lavez les petites côtes préparées, coupez-les en tronçons, blanchissez-les dans de l'eau bouillante, sortez les crevettes séchées après les avoir blanchies, faites-les tremper dans de l'eau froide pour les ramollir et éliminer les impuretés.

3. Mettez les travers de porc transformés, le riz brun et les crevettes séchées dans une casserole, ajoutez suffisamment d'eau et portez à ébullition, puis faites cuire à feu moyen-doux pendant 90 minutes. Lorsque le riz brun dans la casserole est tendre, ajoutez du sel et du poivre au goût.

Bouillie de riz brun au sésame noir

1. La préparation de la bouillie de riz au sésame noir est également une façon courante de manger du riz brun. Pour la préparer, vous devez préparer 100 grammes de riz brun, 50 grammes de sésame noir et une quantité appropriée de sucre blanc.

2. Après avoir lavé le riz brun préparé, mettez-le directement dans la casserole, ajoutez suffisamment d'eau, portez à ébullition à feu vif, puis laissez mijoter à feu doux pendant une heure, puis ajoutez les graines de sésame noires préparées et poursuivez la cuisson. Après une dizaine de minutes, ajoutez le sucre blanc préparé, remuez bien et éteignez le feu lorsque le sucre se dissout, puis vous pouvez le sortir et le manger. Cette bouillie de sésame noir et de riz brun peut éliminer les selles et aider à perdre du poids.

Riz brun cuit à la vapeur

Bien que le riz brun n'ait pas été finement transformé, sa valeur nutritionnelle n'est pas du tout faible. Il peut être consommé après avoir été cuit à la vapeur comme du riz cuit à la vapeur. Cependant, avant de le cuire à la vapeur, le riz brun doit être trempé dans de l'eau propre pendant environ quatre heures. Une fois qu'il est devenu mou, il peut être cuit à la vapeur dans un cuiseur vapeur. Cela permettra non seulement au riz brun d'avoir meilleur goût, mais aussi d'augmenter l'activité des nutriments qu'il contient, ce qui est plus propice à l'absorption et à l'utilisation de ces nutriments par l'organisme.