Ingrédients et méthodes du jus de lait de tofu à la papaye

Le jus de papaye, de tofu et de lait est un jus nutritif qui convient parfaitement au petit-déjeuner. Jetons un œil aux connaissances sur ce jus.

Jus de lait de tofu à la papaye

Le tofu mou peut également être remplacé par du lait de soja.

Jus de lait de tofu à la papaye

Ingrédients pour le jus de lait de tofu à la papaye

1/2 tasse de lait, 1 1/2 cuillères à soupe de fructose, 1/2 boîte de tofu mou, 1/2 tasse d'eau froide, 300 grammes de papaye, 1/2 tasse de glace

Comment faire du jus de lait de tofu à la papaye

(1) Lavez et coupez la papaye en tranches, retirez les graines et coupez-la en morceaux.

(2) Mettez les cubes de papaye, le lait, le fructose, le tofu mou (coupé en petits morceaux), l'eau bouillie froide, la glace et les autres ingrédients dans une centrifugeuse et mélangez jusqu'à obtenir une pâte. Versez la pâte dans une tasse et buvez.

Le tofu, à condition qu'il soit consommé cru et non frit, est très peu calorique. Il contient beaucoup de protéines végétales, ce qui peut facilement vous rassasier et soulager la faim après l'avoir mangé. C'est en effet un aliment minceur aux nombreux avantages. Cependant, ses protéines ne sont pas faciles à digérer, ses acides aminés ne sont pas complets et il manque d'oligo-éléments et de vitamines. Par conséquent, vous devez le compléter avec du lait (le lait écrémé est préférable) et des légumes contenant des protéines de haute qualité. La star de cinéma américaine Elizabeth Taylor a réussi à perdre du poids en mangeant du tofu.

D’autres études ont montré qu’une augmentation de l’apport en calcium peut réduire le dépôt de graisse. Le tofu et le lait sont tous deux des aliments riches en calcium. Si vous assurez un apport quotidien de 1000 mg de calcium, cela sera très bénéfique pour maintenir votre ligne. La meilleure source de calcium est le lait.

Si l'apport calorique quotidien est inférieur à 1900 kcal et l'apport en calcium est inférieur à 780 mg par jour, la masse grasse corporelle augmentera facilement. Lorsque l'apport en calcium est supérieur à 1000 mg, le poids corporel diminuera de 3 à 4 kg. Des études ont montré que le calcium provenant du lait et des produits laitiers a un meilleur effet que les haricots et les suppléments de calcium.

À consommation égale de calories, plus l’apport en calcium est élevé, plus le métabolisme des graisses est actif et plus il est propice au maintien d’une bonne silhouette. Par conséquent, les chercheurs suggèrent que pour maintenir une bonne silhouette, il faut veiller à réduire l’apport calorique, à augmenter l’exercice physique et à augmenter l’apport en calcium provenant du lait et des produits laitiers.

Lorsque vous utilisez du tofu et du lait pour perdre du poids, vous devez faire attention à ce que l'apport calorique quotidien des aliments ne soit pas inférieur à mille calories.