Thérapie diététique pour l'insomnie Quels aliments sont bons pour l'insomnie

De nombreuses personnes âgées ont un sommeil de mauvaise qualité la nuit, souffrent souvent d’insomnie et leur mauvaise humeur entraîne une faible efficacité au travail le lendemain. De nombreux facteurs peuvent affecter notre sommeil, et l’alimentation en est un élément important. Une alimentation adaptée peut améliorer notre sommeil. Jetons un œil à quelques traitements diététiques contre l’insomnie.

Traitement diététique de l'insomnie

1. Thérapie diététique contre l'insomnie - longane

Le longane peut reconstituer le qi et le sang, calmer l'esprit et rendre les nerfs cérébraux paisibles et sains. La viande de longane peut être utilisée comme médicament pour réguler la déficience de la rate. Faites cuire la viande de longane à la vapeur avec du riz ou faites-la tremper dans du vin de sorgho pendant environ un demi-mois. Manger du riz à la viande de longane et du vin à la viande de longane tous les jours peut aider à traiter l'insomnie.

2. Traitement diététique contre l'insomnie : les noix

Les noix sont un tonique qui peut soulager en douceur la tension nerveuse et améliorer des problèmes tels que l’insomnie et la neurasthénie. La thérapie diététique à base de noix est très simple. Après avoir broyé les noix en cerneaux, mangez-en une cuillerée deux fois par jour.

3. Thérapie diététique contre l'insomnie - millet

Bien que le millet soit un aliment froid, il a une bonne capacité à renforcer l'estomac et à favoriser le sommeil. Le millet est riche en acides aminés. Si vous souffrez d'insomnie, vous pouvez faire cuire le millet dans de la bouillie de millet. En manger un petit bol chaque jour au dîner ou avant d'aller au lit vous aidera à vous endormir rapidement. Les acides aminés contenus dans le millet peuvent accélérer la sécrétion d’insuline, hypnotisant ainsi le cerveau, améliorant la qualité du sommeil et traitant l’insomnie.