Quels fruits sont bons pour les femmes enceintes ? Quels fruits les femmes enceintes ne doivent-elles pas manger en excès ?

Il est bon pour la femme enceinte et pour le fœtus de manger plus de fruits. Les femmes enceintes doivent choisir des fruits à teneur en sucre relativement faible. Le meilleur moment pour manger des fruits est entre les repas, ce qui n'augmentera pas trop la glycémie et peut prévenir l'apparition d'hypoglycémie. Pour les femmes enceintes normales, aucun type de fruit n'est absolument tabou, mais en manger en grande quantité ou même utiliser des fruits pour remplacer les repas réguliers est encore plus indésirable ; s'ils sont consommés de manière incorrecte, non seulement ils ne produiront pas les bienfaits pour la santé, mais ils peuvent également nuire à la mère et à l'enfant.

Repas de fruits équilibré sur le plan nutritionnel pour les femmes enceintes

Une variété de paquets de fruits nutritionnellement équilibrés pour les femmes enceintes sont formulés en fonction des besoins physiques des femmes enceintes à différents stades, des compléments nutritionnels pour le développement du cerveau du fœtus et de la prise en compte complète des caractéristiques nutritionnelles des fruits dans différentes régions à différentes saisons.

⑴ Période de préparation

Les variétés du menu sont principalement des fruits doux tels que des pommes, des raisins, des cerises, des pamplemousses, des fraises, des kiwis, des pêches et des agrumes.

Objectif de la supplémentation nutritionnelle :

1. Régule le corps de la mère et augmente le stockage de divers nutriments dans le corps ;

2. Améliorer la condition physique et renforcer la résistance aux maladies ;

3. Prévenir diverses réactions indésirables pouvant survenir pendant la grossesse ;

4. Prévenir les fausses couches.

⑵ Début de grossesse (1 à 3 mois)

Les variétés emballées sont principalement des raisins, des cerises, des pommes, des fruits du dragon, des pamplemousses, des pastèques, des poires, des fraises et d'autres fruits riches en vitamines, en fer et en calcium.

Objectif de la supplémentation nutritionnelle :

1. Résoudre les réactions indésirables ;

2. Stocker davantage de nutriments pour la croissance continue du fœtus ;

3. Prévenir les fausses couches ;

4. Préparez-vous au développement du cerveau.

Au début de la grossesse, le fœtus grandit lentement, avec une prise de poids quotidienne d’environ 1 gramme seulement, et les besoins nutritionnels des femmes enceintes sont relativement faibles. Cependant, comme la plupart des femmes souffrent de réactions de grossesse plus ou moins graves, telles que des étourdissements, des nausées, des vomissements, un inconfort physique, une perte d’appétit, une sensibilité des seins, une aversion pour les aliments gras, une préférence pour les aliments acides ou légers, etc., qui affectent l’apport nutritionnel adéquat, vous devez essayer de manger autant que possible pour améliorer votre nutrition.

⑶Milieu de la grossesse (4 à 6 mois)

Les variétés emballées sont principalement des raisins, des cerises, des pommes, des fruits du dragon, des pamplemousses, des pastèques, des poires, des fraises et d'autres fruits riches en vitamines, en fer et en calcium.

Objectif de la supplémentation nutritionnelle :

1. Passez la période de sécurité en toute sécurité ;

2. Résoudre le problème de l’anémie ;

3. Fournir une nutrition adéquate pour le développement rapide du fœtus.

⑷ Fin de grossesse (7-9 mois)

Les variétés du menu sont principalement des fruits riches en calcium, magnésium et protéines, comme le ramboutan, la papaye, la carambole, la mangue, la cerise, la pomme, le fruit du dragon, le pamplemousse, la pastèque, la poire et la fraise.

Objectif de la supplémentation nutritionnelle :

1. Aucune réaction indésirable n’est survenue ;

2. Prévenir les naissances prématurées ;

3. Fournir les nutriments nécessaires à la croissance rapide du fœtus ;

4. Assurer une production fluide.

Quels fruits sont bons pour les femmes enceintes ?

pomme:

Elle contient une grande variété de vitamines et de minéraux, de l'acide malique, des tanins et des fibres fines. De nombreuses femmes enceintes ont peur de grossir, donc manger plus de pommes peut prévenir l'obésité excessive et est également très utile pour le développement du fœtus. Les pommes ont également un effet régulateur sur la fonction gastro-intestinale. Si vous pouvez le manger avec la peau, il peut soulager à la fois la constipation et la diarrhée. Les femmes enceintes qui souffrent de constipation peuvent souhaiter l'essayer. Dans les cliniques externes, il est fréquent de voir des femmes enceintes avec un teint terne, ce qui est souvent lié à l'anémie. Manger des pommes peut améliorer cet état, les pommes ont donc également un effet beauté. Une autre fonction importante des pommes est qu’elles peuvent soulager les nausées matinales et avoir un bon effet sur le soulagement du manque d’appétit et des nausées.

Cerises :

Parmi tous les fruits, les cerises sont particulièrement riches en fer, presque 20 fois plus que les pommes, les oranges et les poires. Elles contiennent également du carotène (4 à 5 fois plus que le raisin, les pommes et les oranges), des vitamines B1, B2, C, ainsi que de l'acide citrique, du calcium, du phosphore et d'autres nutriments. Manger plus de cerises peut reconstituer le sang et aider la fonction gastro-intestinale. Si une femme enceinte a peu d'appétit, elle peut manger activement des cerises, ce qui est très bénéfique pour le fœtus. De nombreuses femmes enceintes mangent souvent des cerises et les bébés qu'elles mettent au monde ont un visage rose et sain.

fraise:

Il est extrêmement riche en vitamine C, ce qui peut prévenir le rhume. La pectine et les acides organiques contenus dans les fraises peuvent décomposer les graisses des aliments, favoriser l'appétit et améliorer la motilité gastro-intestinale. Des rapports de recherche étrangers soulignent également que les fraises peuvent éliminer les métaux lourds de l'organisme. Le plus problématique est qu’il est difficile de nettoyer les fraises et qu’il existe un risque de résidus de pesticides.

Raisins:

Riche en fer, phosphore, calcium, acides organiques, lécithine, carotène, vitamines B1 et C, etc. Manger plus de raisins peut aider à améliorer l'état des femmes enceintes souffrant d'anémie, d'hypotension artérielle, de mauvaise circulation et de mains et pieds froids en hiver. Ce qui est encore plus spécial, c'est que si les femmes enceintes ont des saignements, les raisins peuvent également stabiliser la grossesse et aider le fœtus à se développer.

pamplemousse:

Contient de l'acide folique naturel. L’acide folique est non seulement très important au début de la grossesse, mais il est également essentiel tout au long de la grossesse. Comme les tissus corporels du fœtus se développent rapidement pendant la grossesse, les femmes enceintes ont besoin de beaucoup d’acide folique pour répondre aux besoins du fœtus. La carence en acide folique augmente non seulement l’incidence de l’hypertension induite par la grossesse et du décollement placentaire, mais provoque également chez les femmes enceintes une anémie mégaloblastique, un retard de croissance intra-utérin du fœtus, une naissance prématurée et un faible poids à la naissance du nouveau-né. Le pamplemousse est donc également le premier choix pour les femmes enceintes.

pitaya:

Mangez des quantités appropriées de bons fruits détoxifiants. Le fruit du dragon est un fruit vert, respectueux de l'environnement et un aliment sain et nutritif aux effets thérapeutiques certains. Il convient parfaitement aux futures mamans car il est rarement atteint de maladies et de parasites et peut pousser normalement sans l'utilisation de presque aucun pesticide.

pomme de cire:

Il peut soulager la chaleur et étancher la soif, et peut être consommé avant les repas. La pomme cireuse est un bon fruit pour se rafraîchir et étancher la soif, et convient parfaitement aux femmes enceintes à manger en été. En été, les futures mamans peuvent l'utiliser pour faire bouillir de l'eau sucrée et la boire, et manger le jus et la viande ensemble. Il peut également soigner la toux sèche et expulser les mucosités épaisses. C'est un mets d'été rare pour les futures mamans.

1. Carambole :

La carambole a une valeur nutritionnelle élevée et contient de nombreux ingrédients bénéfiques pour la santé des femmes enceintes. Elle peut réduire l'absorption des graisses par l'organisme et prévenir l'obésité. Elle réduit également les lipides et le cholestérol sanguins et a un effet préventif sur les maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension et l'artériosclérose. En même temps, il peut protéger le foie des femmes enceintes et les aider à réduire leur taux de sucre dans le sang. La carambole est riche en sucres, en vitamine C et en acides organiques, et possède un jus abondant, qui peut rapidement reconstituer l'eau du corps, étancher la soif, faciliter la miction et éliminer la fatigue. Le jus de carambole contient une grande quantité d'acide oxalique, d'acide citrique, d'acide malique, etc., qui peuvent augmenter l'acidité du suc gastrique et favoriser la digestion des aliments. La carambole contient une grande quantité de composants volatils, de composés de carotène, de sucres, d’acides organiques et de vitamines B et C, qui peuvent aider à éliminer la pharyngite et les ulcères buccaux chez les femmes enceintes.

1. Ramboutan :

C'est délicieux et ça facilite la digestion. Le ramboutan est riche en glucides, en vitamines et en minéraux divers et convient parfaitement aux femmes enceintes. Une consommation à long terme peut hydrater la peau, évacuer la chaleur et détoxifier, et renforcer l’immunité des femmes enceintes.

Poire d'automne :

Il est doux, froid et légèrement acide par nature, et a pour effet d'éliminer la chaleur et la diurèse, d'humidifier la gorge et de réduire la tension artérielle, de nettoyer le cœur et les poumons, de soulager la toux et les mucosités, d'étancher la soif et de favoriser la production de liquide. Il peut traiter l'œdème de la grossesse et l'hypertension induite par la grossesse. Il a également pour effet d’apaiser l’esprit, de nourrir le cœur et de protéger le foie, de soulager l’inflammation et la douleur, et peut prévenir et traiter les infections pulmonaires et l’hépatite. Manger régulièrement des poires cuites peut augmenter la quantité de liquide dans la bouche et prévenir la bouche et les lèvres sèches. Cela peut non seulement protéger la gorge, mais constitue également une thérapie alimentaire contre la pneumonie, la bronchite et l'hépatite. Après avoir retiré le cœur d'une poire crue, farcissez-la de 10 grammes de sucre candi, de 5 grammes de Fritillaria et d'une quantité appropriée d'eau, laissez mijoter à feu doux, buvez la soupe et mangez la poire pour prévenir et traiter des maladies telles que le rhume exogène, la toux et les expectorations.

Figue:

Un fruit merveilleux qui favorise la lactation et apaise les déficiences de la rate. Les figues sont riches en divers nutriments tels que les acides aminés, les acides organiques, le magnésium, le manganèse, le cuivre, le zinc, le bore et les vitamines. Elles sont sucrées et délicieuses, nutritives et faciles à manger. Elles ne sont pas seulement un fruit à haute valeur nutritionnelle, mais aussi un bon médicament. Elles conviennent parfaitement à la consommation quotidienne des femmes enceintes. Les femmes enceintes sont les plus susceptibles de souffrir d’hémorroïdes. Pour prévenir les hémorroïdes, il faut garder les intestins ouverts. Les figues sont non seulement riches en nutriments, mais peuvent également traiter les hémorroïdes et favoriser la lactation.

Remarque : les femmes enceintes ne doivent pas manger trop de fruits :

Aubépine, longane, litchi, pastèque, agrumes, kaki, kiwi, ananas, banane, grenade, etc.

aubépine:

Il peut favoriser la circulation sanguine, éliminer la stase sanguine et favoriser les menstruations, et a un certain effet de contraction sur l'utérus. Au début de la grossesse, vous devez en manger en petites quantités. Les femmes enceintes ayant des antécédents de fausse couche ou des signes de fausse couche doivent éviter d'en manger, même les produits à base d'aubépine ne font pas exception.

Litchi, longane :

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, après qu’une femme tombe enceinte, sa constitution a tendance à être plus chaude et son sang yin est souvent insuffisant. En ce moment, certains fruits chauds comme les litchis et les longanes doivent être consommés avec modération, sinon ils provoqueront facilement des symptômes de colère, comme la constipation et des aphtes. Les femmes enceintes qui risquent de faire une fausse couche doivent être particulièrement prudentes, car les fruits chauds sont plus susceptibles de provoquer des mouvements fœtaux.

pastèque:

Manger de la pastèque avec modération peut agir comme un diurétique, mais en manger trop peut facilement provoquer une déshydratation chez les femmes enceintes. Les personnes souffrant de troubles du mouvement fœtal et de saignements fœtaux (avec des symptômes d’accouchement prématuré) doivent éviter d’en manger. De plus, la pastèque a une teneur élevée en sucre et en manger trop peut facilement provoquer un diabète gestationnel.

Tangerine:

Il existe de nombreuses variétés d'agrumes, notamment l'orange douce, l'orange du sud, la mandarine sans pépins, le pamplemousse, etc. Ils ont tous l’avantage commun d’être riches en nutriments et précieux pour tous. Son jus est riche en acide citrique, acides aminés, glucides, lipides, vitamines multiples, calcium, phosphore, fer et autres nutriments, et c'est un aliment que les femmes enceintes aiment manger. Cependant, bien que les agrumes soient délicieux, il ne faut pas en manger trop. Parce que les agrumes sont de nature chaude et de goût sucré, ils reconstituent le yang et le qi, mais une consommation excessive n'aura aucun bénéfice pour le corps et peut facilement provoquer une sécheresse et une chaleur, provoquant la colère et le développement de stomatite, de parodontite, de pharyngite, etc. Les femmes enceintes ne devraient pas manger plus de 3 agrumes par jour.

kaki:

Le kaki est un médicament froid qui a pour effet d'évacuer la chaleur, d'humidifier les poumons, de favoriser la circulation sanguine, d'étancher la soif, de supprimer la toux et de soulager les mucosités. Il est indiqué pour le traitement de l'hypertension, de la bronchite chronique, de l'artériosclérose, des hémorroïdes, des selles sanglantes et de la constipation. Sa valeur nutritionnelle et médicinale convient aux femmes enceintes, à consommer avec modération. Les femmes enceintes souffrant d'hypertension induite par la grossesse peuvent notamment « faire d'une pierre deux coups ». Les tiges et les feuilles du kaki sont toutes deux utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise. Le calice de kaki peut réduire le qi négatif, arrêter les nausées et traiter le hoquet, les éructations, etc. Les feuilles de kaki ont des effets antibactériens et anti-inflammatoires, hémostatiques et hypotenseurs, et sont une plante médicinale couramment utilisée parmi la population. Bien que le kaki ait de bons effets nutritionnels et médicaux, il présente également des défauts. Les kakis ont un goût astringent. En manger trop rendra votre bouche astringente et engourdie. Ils ont un fort effet astringent et peuvent provoquer des selles sèches. Il peut s'agréger en agglomérats lorsqu'il est exposé à l'acide et produire des précipitations après s'être combiné avec des protéines. Par conséquent, vous devez manger des kakis avec modération, un par repas est approprié. Les femmes enceintes peuvent donc manger des kakis, mais pas en trop grande quantité.

Kiwi:

Il est riche en nutriments et est connu comme le « roi des fruits ». Les futures mamans qui aiment la beauté peuvent manger plus de kiwis, afin de ne pas avoir à s’inquiéter de voir leur beau visage « envahi » par le mélasma après la grossesse. Le kiwi est riche en vitamine C qui maintient votre peau claire. De plus, bien que le kiwi soit bon, il ne convient pas à tout le monde. Le kiwi étant un fruit froid, les personnes souffrant de problèmes de rate et d'estomac doivent le consommer avec précaution. Les personnes souffrant de diarrhées et de mictions fréquentes ne doivent pas en manger. Le meilleur moment pour manger est 1 à 3 heures après un repas, et il n'est pas adapté de manger à jeun. Les futures mères qui risquent de faire une fausse couche ne devraient jamais manger de kiwi.

Ananas, banane, raisin muscat, grenade et abricot :

Ces fruits doivent être consommés avec modération. Les fruits comme l'ananas, la banane et le raisin parfumé à la rose ont une teneur élevée en sucre. Les femmes enceintes obèses ou ayant des antécédents familiaux de diabète devraient en consommer moins pour éviter de consommer trop de sucre. Si une femme enceinte est anémique, elle devrait manger moins de grenades et d’abricots.