Comment faire du porridge à l'avoine aux pommes et aux carottes

Je crois que tout le monde s'intéresse beaucoup à la bouillie de pommes, de carottes et d'avoine. Laissez-moi vous présenter la méthode de cuisson et la valeur nutritionnelle de la bouillie.

Introduction

La bouillie de pommes, carottes et flocons d'avoine est un type de bouillie/bouillie de riz. Les principaux ingrédients sont l'avoine et les pommes. Le goût est léger et le processus de cuisson est simple. Le niveau de difficulté est élémentaire. Si vous la préparez selon cette recette, vous êtes libre d'exprimer votre avis sur cette recette. Qu'il s'agisse d'un succès ou d'un échec temporaire, vous êtes libre de publier des photos de vos résultats et de partager votre expérience.

Matériel

1 pomme, 0,5 carotte, quantité appropriée de flocons d'avoine

Méthode 1

1. Mettez tous les ingrédients dans une casserole, ajoutez la quantité appropriée d'eau et quelques morceaux de sucre candi, laissez mijoter pendant 30 minutes et servez.

Méthode 2

1. Lavez les pommes et les carottes, puis frottez-les avec une râpe et réservez ;

2. Mettez les flocons d'avoine et les carottes râpées dans la casserole, puis versez 1/4 tasse de lait ;

3. Baissez le feu et laissez cuire ;

4. Après la cuisson, ajoutez les lamelles de pomme et la quantité appropriée de sucre jusqu'à ce qu'elles soient cuites ;

5. Vous pouvez commencer à manger du porridge pour petit-déjeuner, une médaille d'or nutritive et saine.

Conseils:

Les nutritionnistes recommandent que le petit-déjeuner représente environ 30 % de l’apport énergétique quotidien total, le déjeuner environ 40 % et le dîner environ 30 %. Dans la proportion des sources d'énergie pour le petit-déjeuner, l'énergie fournie par les glucides devrait représenter 55 à 65 % de l'énergie totale, les lipides devraient représenter 20 à 30 % et les protéines devraient représenter 11 à 15 %.

Valeur nutritionnelle : Avoine - également connue sous le nom de riz brome, herbe dure, herbe étoile de vache, blé sauvage, orge sauvage. Dans mon pays, l'avoine est une variété d'avoine, communément appelée blé oléagineux ou blé de maïs. Elle est pauvre en sucre, riche en nutriments et en énergie.

Pomme - également connue sous le nom de Taopo, Nai, Naizi, Pinpo, Pingbo, Chaowanzi et Tianranzi. La pomme est le fruit du pommier de la famille des Rosacées. Il est principalement produit dans le nord de la Chine et le nord-est de la Chine.