Recettes santé d'automne Que manger en automne

L'automne est là et le temps est plus frais, donc le régime alimentaire d'automne pour la santé et le bien-être mérite toujours notre attention. Alors, que devrions-nous manger en automne pour rester en bonne santé ? Recettes saines recommandées pour l'automne.

Introduction

Précautions diététiques pour les soins de santé en automne : Tout d'abord, vous devez faire attention à l'ajustement du régime alimentaire et manger plus d'aliments amaigrissants hypocaloriques, tels que les haricots rouges, le radis, les graines de coix, le varech, les champignons, etc. Deuxièmement, en automne, vous devez également faire attention à augmenter votre consommation de calories et à augmenter vos activités de manière planifiée. En automne, le temps est clair et frais, ce qui est une période idéale pour voyager. Vous pouvez profiter des montagnes et des rivières pour vous détendre et vous pouvez également augmenter votre niveau d'activité pour atteindre l'objectif de perdre du poids.

Recette d'automne santé - Nuggets de poulet à la tomate

Ingrédients principaux : 300 grammes de poitrine de poulet, 1 pomme de terre, 1 poivron, 1 piment et 3 tomates.

Recette d'automne pour la santé : chou mijoté aux châtaignes

200 grammes de châtaignes, pelées et coupées en deux, ajoutez la quantité appropriée de soupe de canard, laissez mijoter les châtaignes jusqu'à ce qu'elles soient cuites, puis ajoutez 200 grammes de chou et la quantité appropriée d'assaisonnements, laissez mijoter jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Nourrissant le yin et comblant les carences, les châtaignes renforcent la rate et les reins, le chou reconstitue le yin et hydrate la sécheresse. Une consommation régulière peut améliorer le teint foncé et jaune causé par une carence en yin et peut éliminer les taches brunes sur la peau et les cernes sous les yeux.

Recettes santé d'automne - graines de soja trempées dans du vinaigre

Prenez 250 grammes de graines de soja fraîches, faites-les tremper dans du vinaigre pendant 15 jours, puis prenez environ 10 graines de soja et mâchez-les tous les jours. Cela peut rendre votre peau douce et éclaircir la pigmentation. Les grains de vinaigre contiennent des phospholipides et une variété d’acides aminés, qui peuvent favoriser le métabolisme des cellules de la peau, réduire le cholestérol, améliorer la fonction hépatique et retarder le vieillissement.

Recettes santé d'automne - pâte de lait de banane

6 bananes, 250 grammes de lait frais, 200 grammes de flocons d'avoine, 100 grammes de raisins secs, mettez dans une casserole et faites cuire à feu doux, puis ajoutez un peu de miel au goût, mangez 100 grammes chaque matin et soir. Une consommation régulière peut hydrater la peau et éliminer les rides.

Recette automnale santé – Bar à la vapeur

Indications : Ce plat est léger et délicieux, adapté aux personnes ayant une rate et un estomac faibles, un manque d'appétit, une diarrhée et des œdèmes.