4 types de repas à base de citrouille pour perdre du poids Comment manger de la citrouille pour perdre du poids

La citrouille présente de nombreux avantages. Elle peut non seulement embellir votre peau, mais aussi vous aider à perdre du poids. Voici quatre façons de perdre du poids avec la citrouille :

La citrouille, également connue sous le nom de papaye, est principalement composée d'eau et d'une petite quantité d'amidon. Elle est riche en vitamines A et B et possède des effets antioxydants. La pulpe de citrouille contient une substance spéciale qui peut favoriser la sécrétion d’insuline, réduire le taux de sucre dans le sang et est efficace pour prévenir et traiter le diabète. Les vitamines riches du fruit peuvent protéger la muqueuse et avoir un certain effet sur la protection de la vue, la prévention des maladies oculaires, l'embellissement et la perte de poids, etc. La raison pour laquelle manger régulièrement de la citrouille vous aide à perdre du poids est que la citrouille est riche en fibres alimentaires, ce qui non seulement vous donne une forte sensation de satiété mais favorise également la digestion, et la citrouille est faible en calories. Le riz à la citrouille et la bouillie à la citrouille sont tous deux des aliments de base pour perdre du poids.

Gnocchis à la citrouille

Il peut remplacer l'aliment de base ou être utilisé comme collation entre les repas. Il vous fera sentir rassasié après l'avoir mangé, donc manger des nouilles à la citrouille est un moyen indolore de perdre du poids. Elle peut favoriser la digestion et l'absorption, et les acides gras insaturés contenus dans la citrouille peuvent favoriser la défécation et la miction, ce qui est très utile pour perdre du poids. Elle peut également reconstituer le sang et embellir la peau.

pratique:

1. Ajoutez la quantité appropriée d’eau à la farine et pétrissez jusqu’à obtenir une pâte ;

2. Pelez la citrouille et coupez-la en petits morceaux. Après avoir fait chauffer l'huile dans la poêle, ajoutez les cubes de citrouille et faites-les revenir légèrement pour permettre à chaque morceau de citrouille d'être enrobé d'huile. Ajoutez ensuite suffisamment d’eau pour couvrir la citrouille et faites cuire. Pendant ce temps, ajoutez un peu plus de sel que d’habitude ;

3. Lors de la cuisson, vous pouvez utiliser une fourchette/cuillère pour aplatir un peu la citrouille ;

4. À l'aide d'une cuillère, prélevez des cuillerées de pâte et versez-les dans la soupe à la citrouille bouillante. Couvrez la casserole et laissez mijoter pendant 5 minutes. Retirez du feu lorsque la pâte est cuite.

Bouillie d'orge et de potiron

C'est un excellent aliment de base. Cette bouillie est une bonne source de vitamine A, de potassium, de magnésium et de vitamine C. Cet aliment de base est composé à 90 % de glucides, il doit donc être associé à de la viande et des légumes pour équilibrer la nutrition.

pratique:

1. Pelez le potiron, nettoyez-le, coupez-le en petits cubes et réservez ;

2. Faites tremper la Tremella dans de l'eau froide pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'elle soit complètement ramollie et réservez. Rincez les baies de goji à l’eau claire et réservez-les ;

3. Lavez le riz et les graines de coix, versez de l'eau propre dans la casserole, faites chauffer à feu vif, ajoutez le riz et les graines de coix une fois l'eau bouillante, baissez le feu et laissez cuire pendant 30 minutes ;

4. Ajoutez la citrouille coupée en dés et les champignons blancs râpés, poursuivez la cuisson à feu doux pendant 15 minutes, ajoutez enfin le goji et laissez cuire encore 5 minutes.

Riz à la citrouille

La citrouille est riche en nutriments et a une haute valeur nutritionnelle. Elle peut renforcer la rate et reconstituer le qi, est bénéfique pour la beauté et la perte de poids, et convient également à la rate et à l'estomac faibles, à la malnutrition, etc.

pratique:

1. Pelez et épépinez la citrouille et coupez-la en petits morceaux ; lavez le riz et réservez-le ;

2. Versez 2 cuillères à soupe d'huile de cuisson dans le wok et faites-le chauffer jusqu'à ce qu'il soit chaud à 70 %, puis versez les cubes de citrouille et faites-les revenir pendant 1 minute ;

3. Versez le riz lavé et la citrouille et remuez bien. Ajoutez ensuite environ 500 ml d'eau pour recouvrir le riz. Couvrez la casserole et laissez mijoter à feu moyen pendant 10 minutes. Ouvrez ensuite le couvercle, ajoutez du sel et remuez uniformément. Couvrez à nouveau la casserole et laissez mijoter à feu doux pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce que l'eau soit sèche.

Soupe à la citrouille et aux légumes

Manger régulièrement de la soupe à la citrouille peut faciliter vos selles et rendre votre peau plus rebondie et plus belle. C'est particulièrement bon pour les femmes, car cela peut aider à la beauté et à la perte de poids.

pratique:

1. Pelez et coupez la citrouille, la carotte et la pomme de terre en rondelles, coupez le concombre et les haricots verts en dés, pressez le jus de citron, hachez l'oignon et la coriandre ; 2. Faites chauffer l'huile dans une poêle chaude, faites revenir l'oignon, ajoutez la citrouille, la carotte et la pomme de terre, faites revenir uniformément, ajoutez un peu de jus de citron et la quantité appropriée d'eau, couvrez et laissez mijoter pendant 10 minutes ;

3. Ajoutez la soupe de poulet, remuez bien et portez à ébullition, puis mettez-la dans un mixeur et mixez ; remettez la purée de soupe dans la casserole, ajoutez le concombre et les haricots verts et faites cuire pendant 5 minutes en remuant constamment, saupoudrez de coriandre hachée et assaisonnez de sel et de poivre.