Quelles sont les méthodes de supplémentation en calcium pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, les futures mamans sont sujettes aux crampes aux mollets, aux dents qui bougent et à d'autres problèmes. Les principaux symptômes sont dus à une carence en calcium. Bien que la carence en calcium ne soit pas très importante pour les gens ordinaires, elle peut entraîner de graves problèmes d’hypertension artérielle chez les femmes enceintes. Alors, quelles sont les méthodes pour compléter le calcium ? Quelles sont les méthodes de supplémentation en calcium pendant la grossesse ? Voici quelques recommandations de suppléments de calcium plus sûrs pour vous.

Quelles sont les méthodes de supplémentation en calcium pendant la grossesse ?

1. Quelles sont les méthodes de supplémentation en calcium pendant la grossesse ?

Premièrement : les compléments alimentaires sont la méthode la plus recommandée et la plus sûre. La supplémentation en calcium peut être obtenue en consommant davantage d'aliments contenant du calcium. Les aliments riches en calcium comprennent les produits laitiers, le foie animal, les œufs, les haricots et les noix. Manger régulièrement des légumes verts ou des fruits de mer peut également aider à améliorer la carence en calcium.

Deuxièmement : compléter le calcium en prenant des suppléments de calcium et de vitamine D est une méthode plus rapide. Bien que les compléments alimentaires soient sans danger, leur effet est lent. Dans les situations où une grande quantité de calcium est nécessaire rapidement, la supplémentation en calcium et en vitamine D est une méthode plus directe. La vitamine D aide le calcium à être mieux absorbé.

Troisièmement : augmentez vos exercices en plein air. Les bains de soleil sont un bon moyen d’obtenir du calcium. Passez au moins une demi-heure par jour dans un endroit ensoleillé pour prendre un bain de soleil.

2. Précautions à prendre lors de la supplémentation en calcium pendant la grossesse

Lors de l'achat de comprimés de calcium, vous devez faire attention au contenu synthétique. Les comprimés de carbonate de calcium ont la teneur en calcium la plus élevée, tandis que les comprimés de gluconate de calcium ont une teneur en calcium relativement faible. Par conséquent, lorsque vous manquez de calcium, vous devez choisir des comprimés de calcium en fonction de vos besoins.