Que doivent manger les femmes enceintes ? Que ne doivent pas manger les femmes enceintes ?

Les femmes enceintes doivent être très prudentes quant à leur alimentation et accorder une attention particulière à chaque aspect de leur alimentation pendant cette période particulière. Vous devez faire attention à un apport nutritionnel équilibré et veiller à ne pas manger d’aliments inappropriés. Alors, que doivent manger les femmes enceintes ? Que ne peuvent pas manger les femmes enceintes ?

Que doivent manger les femmes enceintes ? Que ne doivent pas manger les femmes enceintes ?

1. Il est bon pour les femmes enceintes de manger des aliments d’origine animale

Les aliments d’origine animale sont riches en protéines et sont facilement digérés et absorbés. Au cours des trois premiers mois de grossesse, vous devez accorder une attention particulière à la consommation d’aliments d’origine animale nutritifs, tels que le bœuf, le mouton, le cœur, les tripes et les fruits de mer.

2. Il est bon pour les femmes enceintes de manger des produits laitiers

Les femmes enceintes devraient consommer davantage de produits laitiers. Les produits laitiers contiennent du calcium, du phosphore, du fer, du zinc, du cuivre, du manganèse et du molybdène , qui peuvent répondre à l'apport nutritionnel quotidien des femmes enceintes. En même temps, les femmes enceintes sont plus sujettes à une carence en calcium, elles doivent donc prendre davantage de produits laitiers pour augmenter la teneur en calcium de l'organisme.

3. Il est bon pour les femmes enceintes de manger des céréales complètes

Les femmes enceintes devraient consommer davantage de céréales complètes pour assurer un apport en vitamines de base et en fibres alimentaires. Les céréales complètes peuvent être utilisées pour préparer divers aliments en bouillie afin de fournir une source d'énergie de base au corps humain.

4. Les femmes enceintes ne doivent pas boire de café ou de thé

La teneur en caféine du café et du thé est relativement élevée, ce qui peut facilement provoquer une surexcitation des nerfs et affecter le repos et le sommeil. De plus, la consommation de grandes quantités de café peut provoquer des vomissements et des nausées chez les femmes enceintes.

5. Les femmes enceintes ne doivent pas manger d’aliments crus ou froids

Les aliments crus et froids sont moins sûrs. Par exemple, le sashimi et les crabes sont plus susceptibles de provoquer une diarrhée après avoir été consommés. Deuxièmement, les aliments crus et froids peuvent facilement endommager la rate et l’estomac, entraînant une mauvaise absorption des nutriments ultérieurs.