Quels légumes sont bons à manger pour les enfants pour compléter leur apport en calcium ?

Pendant la période de croissance et de développement, les os des enfants se développent plus rapidement et leurs besoins en calcium, un oligoélément, sont également plus importants. Par conséquent, ils souffrent souvent d'une carence en calcium. À ce stade, il ne suffit pas de prendre des comprimés de calcium pour compléter le calcium. Ils doivent faire plus attention à leur alimentation et manger plus de plats qui peuvent compléter le calcium. Alors, quels légumes sont bons pour les enfants pour compléter le calcium ? Ensuite, je vais vous le dire.

Quels légumes sont bons à manger pour les enfants pour compléter leur apport en calcium ?

1. Les enfants devraient manger plus de produits à base de soja pour compléter leur apport en calcium

Si les enfants veulent un supplément de calcium, ils peuvent manger plus de produits à base de soja et de légumes, comme le tofu, les peaux de haricots et le tofu séché. Les produits à base de soja et les légumes contiennent beaucoup de calcium, qui est facilement absorbé par l'organisme des enfants. Ils contiennent également une variété de vitamines et une grande quantité de protéines végétales, ce qui est très bénéfique pour favoriser le développement physique des enfants.

2. Les enfants peuvent manger des légumes verts frais pour compléter leur apport en calcium

Les enfants devraient manger plus de légumes verts frais pour compléter leur apport en calcium, qui peut également jouer un rôle important dans la supplémentation en calcium. Le colza frais, le céleri frais, etc. contiennent une certaine quantité de calcium, ainsi qu'une certaine quantité de vitamine D. Cette substance peut accélérer l'absorption et l'utilisation du calcium par l'organisme et présente des avantages évidents pour la supplémentation en calcium.

3. Les enfants peuvent s'exposer davantage au soleil pour compléter leur apport en calcium

Outre les ajustements alimentaires, la supplémentation en calcium des enfants nécessite également des changements dans les habitudes de vie. Ils doivent passer plus de temps au soleil et se prélasser au soleil une à deux heures par jour, ce qui peut également jouer un bon rôle dans la supplémentation en calcium. De plus, lorsque les enfants présentent une carence en calcium, il faut leur permettre de manger des aliments qui complètent le calcium tout en suivant un régime alimentaire varié pour éviter qu'ils ne mangent certains aliments pendant une longue période et ne provoquent une anorexie.