Que manger en début de grossesse ? Les aliments adaptés à la grossesse

La grossesse d’une femme est un événement majeur dans sa vie et également un événement majeur pour sa famille. Cela ne veut pas dire que nous sommes choyées lorsque nous sommes enceintes, mais la période particulière de la grossesse elle-même nous apportera de nombreux changements. Au début de la grossesse, les réactions précoces peuvent nous essouffler, nous devons donc porter une attention particulière à notre alimentation.

Que manger en début de grossesse

1. Lorsque la grossesse dure seulement un mois, le fœtus n'a pas besoin de beaucoup de nutriments. Nous lui donnons principalement des compléments d'acide folique, de protéines et de fer. L'acide folique peut réduire le risque de malformations fœtales et les aliments riches en fer sont d'une grande aide pour prévenir l'anémie ferriprive. Les protéines peuvent nous fournir une nutrition suffisante. C'est pourquoi, à cette période, il est préférable de manger davantage de légumes, de viande maigre, d'œufs et d'autres substances.

2. Pendant les deux mois de grossesse, vous devez prêter plus d'attention à la supplémentation en nutriments, mais ne mangez pas trop d'aliments riches en calories. Durant cette période, il est préférable de compléter notre apport quotidien de 80 grammes de protéines et de manger davantage d’aliments riches en vitamines. En plus de cela, vous devriez également veiller à boire plus d’eau et à prendre davantage de sels inorganiques.

3. La grossesse entre dans le troisième mois, qui est la période la plus critique de notre grossesse. Le fœtus est encore très petit à ce moment-là et n'a pas besoin de trop de nutriments. Cependant, nous devons faire attention à la qualité des compléments alimentaires. Pendant cette période, nous devons manger plus d'aliments riches en vitamines, en protéines et en sucre. Vous pouvez manger plus de porc, de poulet, de poisson, de crevettes et d’autres aliments.

4. Au début de la grossesse, les futures mamans doivent manger de la viande nutritive et des légumes verts pour fournir des nutriments de base au fœtus. Cependant, en raison des réactions précoces de la grossesse, elles peuvent avoir un faible appétit. À ce stade, ne vous forcez pas à trop manger. Vous pouvez suivre vos propres goûts et manger quelque chose qui peut augmenter votre appétit.