Le tableau de répartition le plus approprié pour manger des fruits en une journée

Connaissez-vous les effets de divers fruits ? Si vous n'êtes pas clair, veuillez lire les connaissances préparées par l'éditeur.

Fruits divers

Les fruits sont indispensables à la santé des femmes. Ils réapprovisionnent non seulement le corps en divers éléments, mais embellissent également la peau. Mais saviez-vous qu’il faut aussi choisir le moment pour manger des fruits ? Les consommer au bon moment en fonction de leurs différents effets doublera leur valeur nutritionnelle. « Les fruits du matin sont d'or, ceux du midi sont d'argent et ceux du soir sont de cuivre. » En fait, il y a un malentendu dans cette phrase, car tous les types de fruits ne sont pas meilleurs le matin. Différents fruits ont le meilleur moment pour les manger. Jetez un œil au tableau de répartition des fruits les plus adaptés à manger en une journée.

Idéal pour le matin : pommes, poires, raisins

Manger des fruits le matin peut faciliter la digestion et l'absorption, et est bénéfique pour le transit intestinal. Le goût aigre-doux des fruits peut rafraîchir les personnes tout au long de la journée. Après une nuit de repos, le tractus gastro-intestinal humain est encore activé et la fonction digestive n'est pas forte. Par conséquent, les fruits qui ne sont pas trop acides ou astringents, comme les pommes, les poires et les raisins, conviennent très bien.

Ne pas manger avant les repas : tomates cerises, oranges, aubépines, bananes, kakis

Il existe certains fruits qui ne peuvent pas être consommés à jeun avant les repas, comme les tomates cerises, les oranges, les aubépines, les bananes, etc. Les tomates cerises contiennent des astringents solubles. Si elles sont consommées à jeun, elles se combineront avec l'acide gastrique pour augmenter la pression dans l'estomac et provoquer des ballonnements et des douleurs. Les oranges contiennent une grande quantité d’acides organiques et les manger à jeun peut facilement provoquer des ballonnements et des éructations. L'aubépine a un goût aigre et la manger à jeun provoquera des douleurs à l'estomac.

Les bananes sont riches en potassium et en magnésium. Manger des bananes à jeun augmente la quantité de magnésium dans le sang et a un effet inhibiteur sur le système cardiovasculaire. Par conséquent, les amis qui souhaitent perdre du poids avec des bananes doivent faire attention. Ne perdez pas de poids avec avidité et ne nuisez pas à votre santé.

Les kakis ont un effet astringent. Au contact de l'acide gastrique, ils forment des calculs qui ne peuvent être ni digérés ni éliminés. En consommer en grande quantité à jeun peut provoquer des symptômes tels que des nausées et des vomissements.

Après les repas, vous devriez choisir : ananas, papaye, kiwi, orange, aubépine

La bromélaïne contenue dans l'ananas peut aider à digérer les protéines, combler la carence en enzymes digestives dans le corps humain et améliorer la fonction digestive. Li Shizhen a également confirmé dans le « Compendium de matière médicale » que l'ananas peut renforcer la rate et l'estomac et consolider l'énergie vitale. Manger de l’ananas après un repas peut stimuler l’appétit, soulager les gaz, éliminer la graisse et faciliter la digestion.

La papaïne contenue dans la papaye peut aider le corps humain à décomposer les protéines de la viande. Manger une petite quantité de papaye après un repas peut aider à prévenir les ulcères gastriques, la gastro-entérite, l'indigestion, etc. Le kiwi, l'orange, l'aubépine, etc. sont riches en acides organiques, qui peuvent augmenter l'activité des enzymes digestives, favoriser la décomposition des graisses et aider à la digestion. L'article est reproduit à partir du site Web Life Info http://www.shbst.net

Collation de minuit pour calmer les nerfs : manger du longane

Manger des fruits comme collation de minuit est non seulement mauvais pour la digestion, mais aussi parce que les fruits contiennent trop de sucre, ils peuvent facilement provoquer un excès de calories et conduire à l'obésité. Surtout si vous mangez des fruits riches en fibres avant d'aller au lit, l'estomac et les intestins pleins affecteront votre sommeil, et cela sera encore plus nocif pour votre santé pour les personnes ayant une mauvaise fonction gastro-intestinale. Mais si vous avez du mal à dormir, vous pouvez manger quelques longanes, qui peuvent calmer vos nerfs et vous aider à mieux dormir.

Autre:

1. Ne mangez pas d’aliments trop acides à jeun. En règle générale, lorsque vous vous réveillez le matin, le glycogène fourni au cerveau est épuisé. Manger des fruits à ce moment-là peut rapidement reconstituer le sucre et faciliter la digestion et l'absorption. De plus, le goût légèrement acide et sucré des fruits peut permettre aux gens de se sentir rafraîchis toute la journée. Cependant, le matin, le tube digestif est encore en train de récupérer après une nuit de repos, il est donc préférable de choisir des fruits qui ne sont pas trop acides ou astringents. Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux en particulier ne devraient pas manger de fruits pendant cette période. Le meilleur moment pour manger divers fruits est le suivant :

L'aubépine ne doit pas être consommée le matin. L'aubépine a pour effet de disperser la stase et l'accumulation de sang, de résoudre les mucosités et de détoxifier, et d'augmenter l'appétit. Cependant, comme l'aubépine a un goût trop acide, elle ne doit pas être consommée à jeun, et les personnes ayant la rate et l'estomac faibles ne doivent pas en manger le matin.

2. Mangez des fruits avant les repas pour compléter les vitamines. Manger des fruits entre les repas permet de reconstituer rapidement l'énergie nécessaire au cerveau et au corps. À ce moment-là, le fructose et le glucose contenus dans les fruits peuvent être rapidement absorbés par le corps humain. Le meilleur moment pour manger divers fruits est le suivant :

Il est préférable de manger les dattes rouges avant les repas. Les dattes rouges sont connues sous le nom de « pilules naturelles de vitamine C ». La vitamine C est mieux absorbée lorsqu'elle est prise à jeun. Il convient de noter que manger trop de dattes rouges peut provoquer un excès d'acidité gastrique et des ballonnements, et les personnes souffrant d'indigestion doivent en manger en petites quantités. Quelle pilule amaigrissante fonctionne le mieux ?

Les pêches peuvent également être consommées avant les repas. Les pêches mûres sont douces par nature et faibles en calories. Le manger avant les repas est bénéfique pour l’absorption des nutriments et n’irrite pas particulièrement l’estomac et les intestins. Mais les pêches sont riches en fibres alimentaires et peuvent vous donner une sensation de satiété, alors n'en mangez pas trop à la fois.

Les fruits après les repas facilitent la digestion. Manger des fruits une heure après un repas favorise la digestion. Vous pouvez choisir des fruits riches en acides organiques, comme l'ananas et l'aubépine. Il n'est cependant pas recommandé de manger beaucoup de fruits après le dîner. Cela n'est pas bon pour la digestion et le sucre des fruits peut facilement se transformer en graisse et s'accumuler dans l'organisme en raison d'une consommation excessive.

L'ananas peut être mangé après le déjeuner. Les enzymes protéolytiques de l’ananas peuvent aider à digérer les protéines de la viande, et le manger après le déjeuner peut aider à soulager la graisse. Consommé à jeun avant un repas, les enzymes protéolytiques contenus dans l'ananas peuvent endommager la muqueuse gastrique. Les meilleures pilules amaigrissantes

Il est préférable de manger de la pastèque deux heures après le déjeuner. La grande quantité d'eau contenue dans la pastèque dilue les sucs digestifs de l'estomac. La manger immédiatement avant ou après un repas affectera la digestion et l'absorption des aliments. Manger de la pastèque deux heures après un repas peut garantir que les nutriments consommés au déjeuner sont entièrement absorbés. Il n'est pas conseillé de manger trop de pastèque après le dîner car cela peut facilement provoquer des ballonnements gastro-intestinaux.

Les bananes peuvent être consommées après les repas. Lorsque l'estomac est vide, il n'y a presque pas de nourriture à digérer dans l'estomac et les intestins. Manger des bananes à ce moment-là accélère le mouvement gastro-intestinal, favorise la circulation sanguine et augmente la charge sur le cœur.

Manger du pamplemousse après le petit-déjeuner peut vous rafraîchir. Le pamplemousse est riche en pectine, ce qui permet de réduire la teneur en lipoprotéines de basse densité. Cependant, en raison de sa teneur élevée en acide, il est préférable de le manger après le petit-déjeuner, ce qui permet de nettoyer rapidement le cerveau.

3. Mangez de la pastèque en été et vous n’aurez pas besoin de prendre de médicaments

La pastèque est riche en vitamines A, B1, B2, C, glucose, saccharose, fructose, acide malique, acide glutamique et arginine. Elle a pour effet d'évacuer la chaleur et de soulager la chaleur estivale, de favoriser la miction et de réduire la tension artérielle. Elle a certains effets thérapeutiques auxiliaires sur la forte fièvre et la soif, la transpiration excessive en été, la néphrite et l'oligurie, et l'hypertension.

4. Le citron a des effets anticancéreux

Les agrumes peuvent humidifier les poumons et réguler le qi. Le jus d'orange frais contient une variété de créatine et de vitamines, qui aident le métabolisme du corps humain, ont un effet blanchissant et présentent également de nombreux avantages pour la santé. Les fibres blanches à la surface de la pulpe d'orange contiennent de la vitamine P, qui peut prévenir et traiter l'hypertension artérielle et a pour effet de réduire les mucosités. Il existe une huile essentielle bien connue appelée huile essentielle de limonène. Ces huiles essentielles constituent la partie principale de la plupart des oranges. Les recherches actuelles montrent que le limonène a des effets anticancéreux.

5. La papaye peut traiter les troubles de la digestion des protéines

La papaye n’est pas seulement un fruit délicieux, mais elle possède également des effets médicinaux. La papaye contient une enzyme digestive importante appelée papaïne, qui peut décomposer les aliments protéinés en éléments digestibles et dissoudre jusqu'à 35 fois sa propre quantité de viande maigre. C'est pourquoi les gens utilisent la papaye pour traiter les troubles de la digestion des protéines. La papaïne est plus abondante dans les feuilles du papayer et dans la peau de la papaye non mûre.

Ici, le rédacteur du site Life Encyclopedia avertit tous les internautes que manger correctement des fruits permettra d'obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts. Lorsque vous mangez des fruits, vous pouvez vous référer au meilleur moment de consommation ci-dessus pour maximiser leur efficacité.