Les 10 principaux bienfaits des bananes pour la santé

Les bananes sont délicieuses, peuvent faciliter le transit intestinal et peuvent aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux chez les personnes âgées. C'est un très bon fruit.

banane

Les bananes sont parfumées et nutritives. Elles sont riches en protéines, en fibres, en vitamine C, en vitamine E et en oligo-éléments abondants comme le potassium. La médecine traditionnelle chinoise considère que les bananes sont de nature froide et de goût sucré. Leur valeur nutritionnelle est mentionnée dans des livres anciens. Elles ont notamment pour effet d'évacuer la chaleur et de détoxifier, d'humidifier les intestins et de favoriser le transit intestinal, d'humidifier les poumons et de soulager la toux, de réduire la tension artérielle et d'avoir un effet nourrissant. Elles sont connues sous le nom de « fruit de la joie » et de « fruit de la sagesse ». Cependant, les bananes sont de nature froide, donc les personnes souffrant de rate et d'estomac faibles, de douleurs à l'estomac et de diarrhée devraient en manger moins.

Les 10 principaux bienfaits de la banane

1. Améliorer l'immunité

Des expériences ont montré que les bananes ont un certain effet inhibiteur sur les cellules cancéreuses et peuvent renforcer l’immunité humaine. En comparant l'activité immunitaire de divers fruits tels que les bananes, les raisins, les pommes, les pastèques, les ananas, les poires et les kakis, on a découvert que les bananes avaient le meilleur effet. En effet, les bananes contiennent une substance anticancéreuse appelée « trinitrofluorénone » (TNF), qui peut augmenter les globules blancs et améliorer le fonctionnement du système immunitaire.

2. Prévenir les maladies cardiovasculaires

Lorsque le corps manque de potassium, une arythmie, une tachycardie et une hypotension artérielle peuvent survenir. Une banane contient 400 mg de potassium, qui peut maintenir la coordination de la contraction myocardique normale, maintenir une excitabilité neuromusculaire normale et coordonner les fonctions de contraction et de relaxation myocardiques, maintenant ainsi la stabilité de la pression artérielle et prévenant les maladies cardiovasculaires.

3. Prévenir et traiter l'hypokaliémie

Après l'exercice, le corps transpire beaucoup et perd également du potassium, ce qui entraîne une faiblesse des membres. Après de nombreux vomissements et diarrhées ou une utilisation prolongée de diurétiques excréteurs de potassium, la concentration de potassium dans le sang diminue. À ce stade, la consommation de bananes est l'aliment complémentaire de potassium le plus idéal, qui peut prévenir et traiter efficacement l'hypokaliémie.

4. Prévenir la goutte

Manger des bananes riches en potassium peut aider à réduire la précipitation de cristaux d’acide urique dans les articulations et aider le corps à excréter l’acide urique.

5. Soulage l'inconfort oculaire

Lorsque le corps humain consomme trop de sel, une grande quantité d’eau sera retenue dans les cellules, provoquant des rougeurs et un gonflement des yeux. Le potassium contenu dans les bananes peut aider le corps à excréter ces excès de sels, à équilibrer le potassium et le sodium et à soulager l’inconfort oculaire. Les bananes contiennent beaucoup de carotène, ce qui peut soulager dans une certaine mesure la fatigue oculaire et prévenir le vieillissement prématuré des yeux.

6. Prévenir la démence

Manger des bananes peut aider à stimuler les capacités cérébrales, à améliorer la capacité d’apprentissage et à prévenir la maladie d’Alzheimer.

7. Prévenir et traiter la dépression

Les bananes contiennent une certaine quantité de sérotonine et de substances qui synthétisent la sérotonine, ce qui peut détendre les gens et aider à prévenir et à traiter la dépression.

8. Prévenir et traiter les ulcères gastriques et duodénaux

Les bananes contiennent un produit chimique appelé 5-hydroxytryptamine, qui peut soulager l'irritation de l'acide gastrique sur la muqueuse gastrique et favoriser la croissance et la reproduction des cellules de la muqueuse, réparant ainsi diverses lésions ulcéreuses et prévenant les ulcères gastriques.

9. Prévenir la constipation

Les bananes sont riches en pectine, une fibre alimentaire qui peut favoriser le péristaltisme intestinal et rendre les selles plus fluides. Manger une banane avant d’aller au lit le soir peut soulager efficacement la constipation habituelle. La médecine traditionnelle chinoise considère que les bananes sont sucrées et froides par nature, et que la nature froide peut dissiper la chaleur intestinale, et que le goût sucré peut humidifier les intestins et favoriser les mouvements intestinaux. Elles sont plus adaptées à la constipation due à la chaleur causée par l'accumulation de chaleur dans l'estomac et les intestins, avec des symptômes tels que des selles sèches et dures, des urines courtes et rouges, un visage rouge et un corps chaud, ou une distension et des douleurs abdominales, une bouche sèche et une mauvaise haleine. Vous pouvez manger des bananes 1 à 2 heures après un repas, 1 à 2 bananes par jour sont appropriées.

10. Élimine les démangeaisons

La peau de banane contient de la zeste de banane qui inhibe la croissance et la reproduction des bactéries. Les démangeaisons cutanées causées par la transpiration des pieds, la teigne des pieds, etc. peuvent être éliminées en appliquant de la peau de banane sur la zone affectée.