Précautions à prendre pour manger des fruits
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Nous ne pouvons pas vivre sans fruits tous les jours, alors comment les manger ? Avez-vous déjà compris cela ? Découvrons-le ensemble. Les fruits ont une bonne valeur nutritionnelle et sanitaire, mais leur consommation est également une science. Lorsque vous souhaitez manger des fruits, faites attention aux points suivants : 1. Choisissez le fruit et placez-le au bon endroitLes fruits de couleur foncée sont plus riches en vitamine C, comme les dattes fraîches, les dattes acides, l'aubépine, les oranges, les kiwis, etc. Les fruits à forte teneur en carotène sont principalement jaunes, comme les mangues, les abricots jaunes, les pêches jaunes, etc. Les experts suggèrent que les personnes qui veillent souvent tard peuvent manger plus de fruits riches en vitamine C et en carotène.2. Choisissez des fruits différents selon votre condition physiqueLorsque l'état des patients diabétiques n'est pas très grave, ils peuvent manger des fruits à forte teneur en eau et à teneur en sucre relativement faible ; les fruits à forte teneur en fibres sont irritants pour l'estomac, et les personnes ayant un mauvais système digestif doivent choisir des fruits plus mous et plus délicats lorsqu'elles mangent des fruits ; les personnes souffrant de constipation à long terme peuvent choisir des fruits à teneur plus élevée en fibres alimentaires, comme les oranges, les mandarines, les ananas, les poires, etc. ; les fruits contiennent des acides organiques, et les personnes ayant un faible appétit peuvent manger plus de fruits acides, comme l'aubépine, la mandarine, etc., qui peuvent augmenter l'appétit et faciliter la digestion des aliments.3. Ne mangez pas trop de fruits délicieuxLes fruits sont délicieux, mais il n'est pas conseillé d'en manger trop. Si vous mangez trop d’abricots et de prunes, des substances indigestes se formeront facilement dans l’estomac, ce qui est nocif pour le corps humain. De plus, de nombreux fruits ne peuvent pas être consommés à jeun : comme les bananes, les kakis, les aubépines, les longanes, etc.4. Mangez des fruits entiers et fraisCertaines personnes aiment presser le jus du fruit et éliminer les résidus avant de le manger. Cela équivaut à filtrer les fibres alimentaires et l'effet du fruit est réduit. Mangez des fruits « entiers », c’est-à-dire des fruits dont la pulpe et le jus ne sont pas séparés. Il est riche en vitamines, fibres alimentaires et minéraux. De plus, vous devriez manger des fruits frais et moins de fruits en conserve. Après un traitement à haute pression, la teneur en vitamines des fruits en conserve n'est pas aussi élevée que celle des fruits frais. Des conservateurs sont ajoutés aux fruits en conserve, ce qui affectera votre santé après les avoir mangés.5. Mangez des fruits deux heures après un repasManger des fruits immédiatement après un repas provoque un blocage des aliments dans l'estomac, ce qui rend impossible la digestion normale des fruits. Les fruits resteront trop longtemps dans l'estomac, provoquant des symptômes tels que des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation. Il est préférable de manger des fruits 2 heures après un repas afin de ne pas affecter la digestion des aliments dans l’estomac. |
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