Précautions à prendre pour manger des fruits
|
Nous ne pouvons pas vivre sans fruits tous les jours, alors comment les manger ? Avez-vous déjà compris cela ? Découvrons-le ensemble. Les fruits ont une bonne valeur nutritionnelle et sanitaire, mais leur consommation est également une science. Lorsque vous souhaitez manger des fruits, faites attention aux points suivants : 1. Choisissez le fruit et placez-le au bon endroitLes fruits de couleur foncée sont plus riches en vitamine C, comme les dattes fraîches, les dattes acides, l'aubépine, les oranges, les kiwis, etc. Les fruits à forte teneur en carotène sont principalement jaunes, comme les mangues, les abricots jaunes, les pêches jaunes, etc. Les experts suggèrent que les personnes qui veillent souvent tard peuvent manger plus de fruits riches en vitamine C et en carotène.2. Choisissez des fruits différents selon votre condition physiqueLorsque l'état des patients diabétiques n'est pas très grave, ils peuvent manger des fruits à forte teneur en eau et à teneur en sucre relativement faible ; les fruits à forte teneur en fibres sont irritants pour l'estomac, et les personnes ayant un mauvais système digestif doivent choisir des fruits plus mous et plus délicats lorsqu'elles mangent des fruits ; les personnes souffrant de constipation à long terme peuvent choisir des fruits à teneur plus élevée en fibres alimentaires, comme les oranges, les mandarines, les ananas, les poires, etc. ; les fruits contiennent des acides organiques, et les personnes ayant un faible appétit peuvent manger plus de fruits acides, comme l'aubépine, la mandarine, etc., qui peuvent augmenter l'appétit et faciliter la digestion des aliments.3. Ne mangez pas trop de fruits délicieuxLes fruits sont délicieux, mais il n'est pas conseillé d'en manger trop. Si vous mangez trop d’abricots et de prunes, des substances indigestes se formeront facilement dans l’estomac, ce qui est nocif pour le corps humain. De plus, de nombreux fruits ne peuvent pas être consommés à jeun : comme les bananes, les kakis, les aubépines, les longanes, etc.4. Mangez des fruits entiers et fraisCertaines personnes aiment presser le jus du fruit et éliminer les résidus avant de le manger. Cela équivaut à filtrer les fibres alimentaires et l'effet du fruit est réduit. Mangez des fruits « entiers », c’est-à-dire des fruits dont la pulpe et le jus ne sont pas séparés. Il est riche en vitamines, fibres alimentaires et minéraux. De plus, vous devriez manger des fruits frais et moins de fruits en conserve. Après un traitement à haute pression, la teneur en vitamines des fruits en conserve n'est pas aussi élevée que celle des fruits frais. Des conservateurs sont ajoutés aux fruits en conserve, ce qui affectera votre santé après les avoir mangés.5. Mangez des fruits deux heures après un repasManger des fruits immédiatement après un repas provoque un blocage des aliments dans l'estomac, ce qui rend impossible la digestion normale des fruits. Les fruits resteront trop longtemps dans l'estomac, provoquant des symptômes tels que des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation. Il est préférable de manger des fruits 2 heures après un repas afin de ne pas affecter la digestion des aliments dans l’estomac. |
<<: Les bienfaits de manger des fruits : manger plus de fruits peut renforcer les os
>>: La relation entre les fruits et la personnalité humaine
Recommander des articles
Quels sont les bienfaits de manger des poires croustillantes du mois d’août ?
Il existe de nombreuses variétés de poires, et ce...
Quels sont les bienfaits du lait de chèvre ? Comment boire au mieux du lait de chèvre ?
Le lait de chèvre est connu comme le roi du lait ...
Bouillie de potiron et de châtaignes
Je crois que tout le monde a déjà goûté à la boui...
Comment consommer au mieux l'huile d'olive ? La bonne façon de consommer l'huile d'olive
L'huile d'olive est une huile comestible ...
Comment éplucher un ananas parfumé Comment couper un ananas parfumé
L'ananas parfumé est un fruit délicieux au pa...
Ingrédients et étapes pour la préparation d'une soupe de poulet aux champignons
De nombreuses personnes ont déjà bu de la soupe d...
Comment préparer une bouillie santé à base d'igname ? Ingrédients et méthodes de préparation de la bouillie santé à base d'igname
La bouillie d'igname est une bouillie aux eff...
Comment faire une bouillie de millet à double grain et baies de goji
La méthode de préparation de la bouillie de baies...
Comment faire des aubergines à la maison Comment faire des aubergines à la maison
L'aubergine est un légume très courant. Alors...
Manger du maïs fait-il grossir ? Quels sont les bienfaits de la consommation de maïs ?
C'est maintenant le moment où le maïs est sur...
L'efficacité et la fonction de l'huile essentielle d'origan et l'utilisation de l'huile essentielle d'origan
Les huiles essentielles sont bien connues du gran...
Ingrédients et étapes pour préparer la bouillie de beauté aux cinq haricots
La bouillie de cinq haricots est une sorte de bou...
Quels sont les apports nutritionnels et les bienfaits de la grenade
L'automne et l'hiver sont là, et il est t...
Ingrédients et étapes de cuisson pour la bouillie de champignons, légumes et œufs
Les œufs au plat avec des champignons shiitake so...
L'efficacité et la fonction du céleri
Le céleri est une variété de céleri. Il a un goût...