Combien de calories contient la bouillie de maïs ? Quels sont les bienfaits de la bouillie de maïs ?

La bouillie de maïs est facile à digérer et convient aussi bien aux petits qu'aux grands. Ceux qui aiment la bouillie ne doivent pas manquer la bouillie de maïs. Combien de calories y a-t-il dans la polenta ? Ici, je vais vous présenter les bienfaits de la bouillie de maïs.

Combien de calories contient la bouillie de maïs ? Quels sont les bienfaits de la bouillie de maïs ?

1. Combien de calories y a-t-il dans la bouillie de maïs ?

La bouillie de maïs a une valeur nutritionnelle élevée et contient environ 38 calories pour 100 grammes, ce qui est très faible en calories. Par conséquent, la bouillie de maïs convient parfaitement aux personnes qui ont besoin de perdre du poids.

2. Comment faire de la bouillie de maïs

Étape 1 : Lavez les patates douces et réservez. Lavez le maïs au moins deux fois puis faites-le tremper.

Étape 2 : Épluchez les patates douces et coupez-les en morceaux.

Étape 3 : Remplissez la casserole d’eau, versez le maïs dans la casserole et faites bouillir à feu vif.

Étape 4 : Écumez l'écume résultant de la cuisson du maïs, baissez le feu et commencez à cuire la bouillie.

Étape 5 : Faites cuire la bouillie pendant environ 30 minutes. Remuez légèrement avec une cuillère pour éviter que la bouillie ne colle à la casserole.

Étape 6 : Le maïs dégagera lentement un arôme de maïs et la bouillie deviendra plus visqueuse.

Étape 7 : Ajoutez les morceaux de patate douce et remuez lentement la bouillie dans le même sens.

Étape 8 : Couvrez la casserole et laissez mijoter à feu doux pendant environ 20 minutes jusqu'à ce que les patates douces deviennent tendres et aptes à être consommées.

Étape 9 : Ajoutez la quantité appropriée de sirop d’érable selon votre goût.

3. L'effet de la bouillie de maïs

La bouillie de maïs peut favoriser la baisse de la pression artérielle et de la glycémie et réduire efficacement le cholestérol de l'organisme. Le maïs peut prévenir le diabète et est facile à digérer, protégeant et nourrissant ainsi l’estomac. Dans le même temps, la bouillie de maïs peut prévenir et combattre le cancer et renforcer les os.