Comment manger de l'avoine pour perdre du poids Comment manger de l'avoine pour perdre du poids

Beaucoup de gens pensent que manger des flocons d’avoine au lieu du riz le soir est plus efficace pour perdre du poids. De nos jours, les gens sont occupés par le travail et les études dans les villes, ils prennent donc généralement leur petit-déjeuner ou leur déjeuner à la hâte. Cependant, si vous avez peur de grossir et n’osez pas manger le soir, vous pouvez en fait manger des flocons d’avoine pour augmenter votre sensation de satiété. Voyons maintenant comment manger de l’avoine pour perdre du poids.

Comment manger de l'avoine pour perdre du poids

1. Comment manger de l'avoine pour perdre du poids - porridge à l'avoine

Étape 1 : Placez le lait, les raisins secs et les flocons d’avoine dans un bol.

Étape 2 : Faites chauffer le lait à l’avance et versez-le dans un bol, puis mélangez les raisins secs et les flocons d’avoine.

Étape 3 : Placez le bol au micro-ondes et faites chauffer à puissance maximale pendant trente secondes.

Étape 4 : Retirez le bol et remuez à nouveau. Si le mélange est trop sec, ajoutez un peu d'eau puis faites chauffer encore 30 secondes.

Étape 5 : Après l'avoir réchauffé trois fois dans les deux sens, vous pouvez le sortir et le manger.

2. Comment manger de l'avoine pour perdre du poids - boisson à l'avoine et au lait

Étape 1 : Faites bouillir de l’eau dans une casserole, ajoutez les flocons d’avoine et portez à ébullition à feu vif.

Étape 2 : Réglez le feu à moyen, puis incorporez un œuf en remuant uniformément et en attendant que l'œuf soit cuit.

Étape 3 : Retirez les œufs et les flocons d’avoine et ajoutez un peu de sucre.

Étape 4 : Ajoutez un peu de lait pour préparer une boisson.

3. Comment manger de l'avoine pour perdre du poids - amandes au goût de blé

Étape 1 : Coupez les amandes en deux et faites frire les flocons d’avoine dans l’huile.

Étape 2 : Coupez le piment séché en lanières et faites-le revenir dans l'huile, puis ajoutez les amandes et les haricots noirs fermentés et faites revenir le tout.

Étape 3 : Ajoutez les flocons d’avoine et remuez bien.