L'efficacité, les effets et les modes de consommation de l'avoine

Les flocons d'avoine sont désormais un aliment santé de base. Ils sont pauvres en sucre et riches en protéines et en fibres. Par conséquent, si vous êtes une femme qui recherche l’amincissement et la santé, vous pouvez manger plus de flocons d’avoine. Jetons un œil aux effets, aux fonctions et aux méthodes de consommation des flocons d’avoine.

L'efficacité, les effets et les modes de consommation de l'avoine

1. Comment manger des flocons d'avoine - porridge aux flocons d'avoine et aux haricots au miel

Étape 1 : Mettez de l'eau dans une casserole et portez-la à ébullition. Ajoutez un œuf et utilisez des baguettes pour le faire bouillir.

Étape 2 : Couvrez la casserole et laissez mijoter pendant environ 5 minutes. Lorsque les œufs sont complètement cuits, ouvrez le couvercle et sortez les œufs.

Étape 3 : Faites bouillir une casserole de lait, éteignez le feu, versez les haricots confits dans le lait et remuez uniformément.

Étape 4 : Mettez ensuite une quantité appropriée de flocons d’avoine instantanés dans un bol et placez l’œuf fraîchement cuit dessus.

Étape 5 : Versez le lait bouillant et les grains de miel dans le bol de flocons d'avoine, utilisez la chaleur pour faire tremper les flocons d'avoine, puis mangez-les.

Étape 6 : Mélangez les ingrédients dans le bol et c'est prêt à manger.

2. Comment manger des flocons d'avoine - gâteau à la banane et à l'avoine

Étape 1 : Écrasez les bananes et mélangez-les avec les raisins secs, les canneberges séchées et la noix de coco râpée.

Étape 2 : Versez les flocons d’avoine et incorporez l’huile de vanille en remuant jusqu’à obtenir une pâte.

Étape 3 : Versez la pâte d'avoine dans la poêle en fonte et faites cuire

3. L’efficacité et la fonction de l’avoine

Les flocons d’avoine peuvent aider à réduire le cholestérol, et le cholestérol dans le sang sera inférieur à celui des personnes qui ne mangent pas de flocons d’avoine. Manger régulièrement des flocons d’avoine est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire.