Précautions pour préserver la santé des femmes au printemps Quels aliments sont bons pour préserver la santé au printemps

Les températures changent considérablement au printemps, il faut donc que tout le monde fasse attention à la préservation de sa santé, en particulier les femmes. Voici quelques conseils pour que les femmes fassent attention à la préservation de leur santé au printemps :

Obtenez suffisamment de vitamines et de minéraux

Au printemps, la température change considérablement et l’activité des agents pathogènes augmente, ce qui les rend plus faciles à envahir le corps humain et à provoquer des maladies. Par conséquent, au printemps, vous devriez manger plus d'aliments riches en vitamines et minéraux, comme les légumes foncés comme le chou chinois, la moutarde chinoise, les poivrons, les tomates, etc. Manger plus d'agrumes comme les oranges et les citrons peut aider à combattre les virus ; consommer des légumes jaune-vert comme les carottes, l'amarante et le brocoli qui sont riches en vitamine A peut protéger et renforcer la muqueuse des voies respiratoires supérieures et les cellules épithéliales des organes respiratoires, et résister à l'invasion de divers facteurs pathogènes ; consommer du chou vert, du chou-fleur, du sésame, etc. qui sont riches en vitamine E peut améliorer la fonction immunitaire de l'organisme et renforcer la résistance aux maladies.

Complément de protéines de haute qualité

L’hiver froid accélère la décomposition des protéines dans le corps, ce qui entraîne une diminution de la résistance et facilite la survenue de maladies. Il est donc nécessaire de consommer des protéines de haute qualité au début du printemps. Vous pouvez manger plus d'œufs, de crevettes, de poisson, de bœuf, de poulet, de lapin, etc. Ces aliments sont riches en méthionine, qui a pour fonction de rendre le corps humain résistant au froid.

Manger des aliments riches en calories

La température est encore très basse au début du printemps. Le froid stimule la glande thyroïde, qui consomme des calories, provoque un hyperfonctionnement et affaiblit la tolérance et la résistance du corps au froid. Dans le même temps, pour rester au chaud, le corps humain doit également consommer des calories pour stabiliser la température corporelle basale. Par conséquent, la composition nutritionnelle au début du printemps devrait être principalement riche en calories. En plus des produits céréaliers, vous pouvez également choisir des aliments tels que le soja, le riz gluant, la poudre de sésame, les noix, les cacahuètes, etc. pour reconstituer les substances énergétiques à temps.

Ajoutez des aliments contenant du calcium et du sucre

Principes nutritionnels du régime pour le printemps

Mangez plus de légumes frais

En hiver, manger trop peu de légumes frais peut facilement conduire à un apport insuffisant en multiples vitamines, sels inorganiques et oligo-éléments. Ainsi, après l'hiver, au printemps, apparaissent souvent des stomatites, des chéilites angulaires, des glossites, des cécités nocturnes et certaines maladies de peau. Par conséquent, mangez plus de légumes frais au printemps pour compléter vos besoins.

Mangez des aliments tièdes

Les aliments chauds sont bénéfiques pour se protéger du soleil. Il est déconseillé de manger des aliments crus, froids et épicés au printemps. Il faut également éviter de manger des aliments gras et privilégier les aliments riches en vitamine B. Miser sur la légèreté

Le qi du foie est fort au printemps, ce qui affecte la rate, de sorte que la faiblesse de la rate et de l'estomac est susceptible de se produire au printemps. Si vous mangez trop d’aliments acides, cela stimulera la fonction hépatique, rendra le qi du foie plus fort et endommagera considérablement le qi de la rate et de l’estomac. Les aliments sucrés peuvent nourrir la rate et reconstituer le qi, vous devriez donc en manger davantage.

Mangez plus de champignons comestibles

Ces dernières années, de nombreux experts médicaux estiment que le régime alimentaire au printemps doit être léger et que des champignons comestibles (tels que les champignons noirs, les champignons blancs, les champignons, les champignons shiitake, etc.) peuvent être ajoutés aux plats.