Quels sont les aliments riches en fibres brutes ? Quels sont les bienfaits des aliments riches en fibres brutes ?

Beaucoup de gens savent que manger plus d’aliments riches en fibres brutes est bon pour le corps, mais ils ne savent pas quels aliments ont une teneur élevée en fibres brutes. En fait, il existe de nombreux types d’ingrédients courants contenant des fibres brutes dans la vie. Ci-dessous, je vais vous les présenter tous et vous faire connaître les avantages de la consommation d’aliments riches en fibres brutes.

Les fibres brutes se trouvent principalement dans les céréales, les légumes et les fruits. Les céréales ont la plus forte teneur en fibres brutes dans notre vie. Le blé, le maïs, les graines de coix et le riz noir sont tous des aliments riches en fibres brutes. En outre, la teneur en fibres brutes des patates douces, du manioc, du soja, des haricots verts, du chou-fleur et de la citrouille est également très élevée, ce qui est très bon pour la santé des personnes après avoir mangé.

Les bienfaits des aliments riches en fibres brutes

1. Prévenir et soulager la constipation

À l'heure actuelle, la fonction la plus importante du riz est de prévenir et de soulager la constipation, car il contient beaucoup de fibres brutes, ce qui peut augmenter le volume de nourriture et former des boules de riz plus grosses dans le corps humain. Il peut également accélérer le péristaltisme intestinal et favoriser la formation et l'excrétion des selles dans le corps humain, réduisant ainsi l'apparition des symptômes de constipation.

2. Prévenir l’entérite et la colite

Manger régulièrement davantage d'aliments riches en fibres brutes peut également prévenir l'entérite et la colite, car les aliments riches en fibres brutes peuvent accélérer le métabolisme des déchets et des toxines dans les intestins humains, inhiber la régénération et la reproduction de substances nocives telles que les nitrosamines et les mycotoxines dans les intestins, et réduire leurs dommages aux cellules intestinales. Ils peuvent à la fois éliminer l'inflammation et prévenir le cancer des cellules.

3. Réduit le cholestérol

La réduction du taux de cholestérol est également l'une des fonctions importantes des aliments riches en fibres brutes. Ils peuvent accélérer le métabolisme du cholestérol dans l'organisme, inhiber l'absorption du cholestérol par l'organisme, prévenir le vieillissement et la rigidification des vaisseaux sanguins, augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins et prévenir l'augmentation de la pression artérielle et des lipides sanguins. De plus, manger plus d'aliments riches en fibres brutes peut augmenter la sensation de satiété et réduire l'absorption de calories par l'organisme. Cela peut prévenir l'obésité et faire perdre du poids.