Quels aliments sont bons pour la supplémentation en calcium ?

Le calcium est un nutriment essentiel à la croissance et au développement normaux du corps humain. Il a une importance très positive pour le développement des os et des dents. Si le corps humain manque de calcium, divers désagréments physiques se produiront. Par conséquent, les gens veulent généralement manger des aliments qui peuvent compléter le calcium. Mais il existe tellement de types d’aliments dans la vie, que peuvent les gens manger pour compléter leur apport en calcium ? Quelle est la meilleure façon de compléter le calcium ?

Quels aliments sont bons pour la supplémentation en calcium ?

1. Avoine

L'avoine est une céréale grossière courante dans notre vie quotidienne. Elle fait partie des céréales complètes. La teneur en calcium de cet aliment est particulièrement élevée et son taux d'utilisation est également particulièrement élevé. Après avoir mangé de l'avoine, les gens peuvent absorber une grande quantité de calcium, un oligo-élément, qui peut favoriser l'absorption et l'utilisation du calcium par l'organisme. Une consommation régulière peut jouer un rôle important dans la supplémentation en calcium.

2. Crevettes

La peau de crevette est également un complément de calcium courant dans la vie. Cet aliment est non seulement riche en protéines, mais il contient également une grande quantité de minéraux bénéfiques pour le corps humain, en particulier l'oligo-élément calcium. On dit que 100 grammes de peau de crevette contiennent jusqu'à 990 mg de calcium. Les gens peuvent rapidement absorber et utiliser le calcium qu'il contient après avoir mangé de la peau de crevette, et son effet de supplément de calcium est particulièrement évident.

Que manger pour compléter son apport en calcium ?

1. Fromage

Manger plus de fromage régulièrement est particulièrement efficace pour compléter le calcium, car 100 grammes de fromage contiennent plus de 700 mg de calcium, et l'oligo-élément calcium contenu dans le fromage est facilement absorbé et utilisé par le corps humain. Il convient particulièrement aux personnes carencées en calcium, et son effet de supplémentation en calcium est particulièrement remarquable. De plus, les personnes qui mangent plus de fromage peuvent également améliorer la résistance du corps aux maladies, accélérer le métabolisme du corps et maintenir un équilibre stable de la flore intestinale.

2. Lait

Boire régulièrement plus de lait est particulièrement efficace pour compléter le calcium. Le lait est une boisson à très haute valeur nutritionnelle et riche en oligo-éléments calcium et phosphore. Après avoir bu du lait, l'oligo-élément phosphore peut favoriser l'absorption du calcium par l'organisme, améliorer le taux d'absorption et d'utilisation du calcium et rendre son effet de supplémentation en calcium encore meilleur. En plus de cela, des ingrédients tels que les algues, le sésame noir et les gros os sont également particulièrement bons pour la supplémentation en calcium.