Six bienfaits de la consommation de pommes pour les femmes

Mesdames, même si vous avez entendu de nombreux dictons comme « une pomme par jour éloigne le médecin », qui peut dire exactement quels sont les bienfaits des pommes pour les femmes ? Maintenant, laissez-moi vous présenter

Raison 1 :

Manger des pommes peut vous aider à perdre du poids. Une pomme de taille moyenne ne contient que 60 à 100 kcal de calories, ne contient ni graisse ni sodium. Pour les filles qui perdent du poids, c'est le meilleur aliment.

Dans une étude menée par l'Université de Rio de Janeiro au Brésil, des femmes d'âge moyen en surpoids ont été divisées en trois groupes. Chaque groupe a suivi un régime hypocalorique tous les jours et a mangé trois pommes, trois poires ou trois biscuits à l'avoine (la teneur en fibres alimentaires des trois aliments était égale). Au bout de 12 semaines, on a constaté que les femmes qui avaient mangé des pommes et des poires avaient perdu 1,22 kg, tandis que le poids des femmes qui avaient mangé des biscuits à l'avoine n'avait pas beaucoup changé. Les pommes sont des aliments riches en fibres et faibles en calories. Manger régulièrement des pommes réduit la sensation de faim et l'apport calorique, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

Raison 2 :

Les nutriments et autres composés phytochimiques présents dans les pommes peuvent aider à lutter contre le cancer

L’obésité chez les femmes affecte non seulement leur travail quotidien, leur vie et leur apparence, mais les rend également plus vulnérables au cancer. Une équipe de recherche japonaise a mené une enquête de suivi de neuf ans auprès de 15 054 femmes adultes et a finalement découvert que 668 femmes avaient développé un cancer. L'analyse statistique a révélé que, par rapport aux femmes de poids normal, les femmes en surpoids ou obèses ont un risque accru de 29 à 47 % de développer un cancer ; plus l'indice de masse corporelle féminin est élevé, plus le risque de cancer du sein, de cancer colorectal, de cancer de l'endomètre et de cancer de la vésicule biliaire est élevé. Des études suggèrent que le surpoids ou l’obésité constitue un facteur de risque de cancer chez les femmes. Existe-t-il donc un moyen pour les femmes de perdre du poids et de prévenir le cancer en même temps ? Oui, vous pouvez manger des pommes souvent.

Des chercheurs italiens ont étudié le régime alimentaire de 629 patients atteints de cancer et ont découvert, après une analyse détaillée, que manger plus d'une pomme par jour peut réduire le risque de cancer colorectal, de cancer de l'œsophage, de cancer du larynx, de cancer du sein, de cancer de l'ovaire et d'autres cancers de 9 à 42 %, par rapport à la consommation de moins d'une pomme par jour. En plus des nutriments traditionnels et des fibres alimentaires, les pommes sont également riches en flavonoïdes, qui sont des antioxydants naturels. Par rapport aux autres fruits, les pommes contiennent une proportion plus élevée de flavonoïdes libres, ce qui les rend plus faciles à absorber par le corps humain. Ces antioxydants naturels peuvent protéger le matériel génétique ADN (acide désoxyribonucléique) des dommages causés par le stress oxydatif et ont un puissant effet anticancéreux.

Troisième raison :

Manger une pomme tous les jours (de préférence avec la peau) peut également prévenir les accidents vasculaires cérébraux

Les pommes sont bonnes pour la santé et sont la sainte patronne de la santé des femmes. Il est préférable de manger des pommes avec la peau, car par rapport à la chair de pomme, la peau de pomme contient une teneur plus élevée en flavonoïdes, une activité antioxydante plus forte et peut prévenir les accidents vasculaires cérébraux chez les femmes d'âge moyen et âgées. Cependant, comme une grande quantité de pesticides peut être utilisée dans le processus de plantation des pommes, si les pommes ne sont pas soigneusement lavées avant d'être consommées, les engrais et les pesticides retenus sur la peau des pommes peuvent provoquer la leucémie et d'autres maladies. Par conséquent, si le « caractère naturel » des pommes ne peut être garanti, il est préférable de laver et de peler les pommes avant de les manger.

Raison 4 :

Les pommes contiennent une variété d’éléments efficaces pour prévenir les maladies cardiaques

Les pommes sont riches en acide folique, un composant principal de la vitamine B, qui aide à prévenir les maladies cardiaques. Les antioxydants contenus dans les pommes sont bénéfiques pour le bon fonctionnement du cœur. Les fibres, la pectine, les antioxydants et les autres ingrédients contenus dans les pommes peuvent réduire le mauvais cholestérol dans l'organisme et augmenter le taux de bon cholestérol, ce qui fait que le « mauvais » cholestérol bloque les vaisseaux sanguins plus tard que d'habitude. Plus tôt le « mauvais » cholestérol bloque les vaisseaux sanguins, plus le risque de maladie cardiaque est élevé.

Raison 5 :

Manger plus de pommes peut prévenir l'ostéoporose

Les pommes contiennent des minéraux comme le bore et le manganèse, qui peuvent renforcer les os. Une étude menée aux États-Unis a révélé que le bore peut augmenter considérablement la concentration d’œstrogène et d’autres composés dans le sang, ce qui peut prévenir efficacement la perte de calcium. Les experts médicaux estiment que si les femmes ménopausées peuvent consommer 3 grammes de bore par jour, leur taux de perte de calcium peut être réduit de 46 %. Les femmes ménopausées devraient manger plus de pommes, ce qui est bénéfique pour l'absorption et l'utilisation du calcium et pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose.

Raison six :

La pomme peut neutraliser les substances acides dans le corps humain

70 % des maladies surviennent chez les femmes de constitution acide, et les pommes sont des aliments alcalins. Manger des pommes peut rapidement neutraliser les substances acides excessives dans le corps (y compris l'acide produit par l'exercice et les métabolites acides produits dans le corps par les aliments acides tels que le poisson, la viande et les œufs), améliorant ainsi la force physique et la résistance aux maladies.