Les femmes enceintes peuvent-elles manger des bananes ? Quels aliments ne conviennent pas aux femmes enceintes ?

En tant que future maman, vous devez faire attention à tous les aspects de votre grossesse et être particulièrement attentive à votre alimentation. Que devez-vous donc manger et que ne devez-vous pas manger ? Vous devez avoir un plan en tête. Ici, j'ai résumé les principes de « manger et ne pas manger » pendant la grossesse pour votre référence. « Manger » signifie que vous devez manger ces aliments autant que possible ; « ne pas manger » signifie que vous devez éviter ces aliments autant que possible. Si vous n'entrez en contact avec eux qu'occasionnellement, vous n'avez pas à vous inquiéter outre mesure.

Aliments que les femmes enceintes peuvent manger :

1. Produits à base de blé entier

Y compris la bouillie d’avoine, les biscuits de blé entier, le pain de blé entier, etc. Surtout pour les femmes enceintes du nord, il est nécessaire de remplacer les gâteaux aux graines de sésame et les bâtonnets de pâte frits au petit-déjeuner par de la bouillie d'avoine, même si vous n'y êtes peut-être pas habituée dans une certaine mesure. Les flocons d’avoine peuvent vous donner plus d’énergie et réduire le taux de cholestérol dans votre corps. Bien sûr, n’achetez pas ces flocons d’avoine sucrés et transformés ; les flocons d’avoine naturels sans sucre ni autres ingrédients ajoutés sont les meilleurs. Vous pouvez ajouter des cacahuètes, des raisins secs ou du miel selon votre préférence. Pain complet : Si vous remplacez le pain blanc raffiné que vous mangez tous les jours par du pain complet, vous pouvez assurer votre apport quotidien en fibres de 20 à 35 grammes. Dans le même temps, le pain de blé entier peut également fournir du fer et du zinc riches.

2. Biscuits au blé complet

Cette petite collation a de nombreuses utilisations : vous pouvez la mâcher lentement au lit le matin, ce qui peut soulager efficacement les nausées matinales ; manger quelques morceaux dans la voiture sur le chemin du travail peut vous aider à tuer le temps ennuyeux ; lorsque vous avez soudainement envie de manger quelque chose au bureau, il est à vos côtés, pratique et discret. C'est un véritable mini aliment qui maintiendra fidèlement votre glycémie stable et votre énergie tout au long de la journée.

3. Produits laitiers et à base de soja.

Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin d’environ deux fois plus de calcium provenant de l’alimentation que d’habitude. La plupart des aliments contiennent une quantité limitée de calcium, donc boire plus de lait écrémé pendant la grossesse est un choix judicieux pour vous. Les femmes enceintes devraient consommer environ 1 000 mg de calcium par jour, et seulement 3 tasses de lait écrémé (200 grammes) peuvent répondre à ce besoin. Le yaourt est également riche en calcium et en protéines, ce qui contribue à la santé gastro-intestinale. Certaines femmes enceintes sont végétariennes. Pour obtenir suffisamment de protéines, elles ne peuvent obtenir les nutriments dont elles ont besoin pendant la grossesse qu'à partir de produits à base de soja.

4. Fruits.

Il existe de nombreux types de fruits. Les agrumes sont économiques et abordables. Bien que 90 % d'entre eux soient constitués d'eau, ils sont riches en vitamine C, en acide folique et en fibres, ce qui peut aider les femmes enceintes à maintenir leur force physique et à prévenir la fatigue causée par la déshydratation. Les bananes peuvent rapidement fournir de l’énergie et aider les femmes enceintes à surmonter la fatigue. Si vos nausées matinales sont sévères, manger des bananes peut être plus acceptable pour votre estomac. Vous pouvez le couper en tranches et le mettre dans vos céréales, ou le prendre au petit-déjeuner avec du lait et du pain complet.

5. Viande maigre.

Parce que la viande maigre est riche en fer et est facilement absorbée par le corps humain. Le fer joue un rôle irremplaçable dans le processus de transport de l'oxygène et de synthèse des globules rouges dans le corps humain. Pendant la grossesse, le volume sanguin total de la femme enceinte augmente pour garantir que suffisamment de nutriments peuvent être fournis au fœtus par le sang. Par conséquent, les besoins en fer de la femme enceinte augmentent de manière exponentielle. Si le corps ne stocke pas suffisamment de fer, les femmes enceintes se sentiront facilement fatiguées, il est donc extrêmement important de compléter suffisamment de fer par l’alimentation, en particulier par de la viande maigre.

6. Légumes.

Lorsque vous préparez des salades occidentales, n’oubliez pas d’ajouter de la laitue de couleur foncée. Les légumes de couleur foncée sont souvent synonymes de teneur élevée en vitamines. Le chou frisé est une bonne source de calcium et vous pouvez toujours ajouter ce légume frais à la soupe ou à la garniture de boulettes. On croyait autrefois que les épinards étaient riches en fer et étaient considérés comme l’un des légumes qui peuvent prévenir l’anémie pendant la grossesse. Mais récemment, les experts ont souligné que les épinards ne contiennent pas beaucoup de fer, mais contiennent une grande quantité d'acide oxalique qui affecte l'absorption du zinc et du calcium, donc ne mangez pas trop d'épinards. Le chou-fleur présente de nombreux bienfaits. Il est riche en calcium et en acide folique, contient une grande quantité de fibres et d'antioxydants qui combattent les maladies et favorise l'absorption du fer provenant d'autres légumes verts.

7. Fruits secs.

Les noix comme les cacahuètes contiennent des graisses insaturées qui sont bonnes pour la santé cardiaque. Les graisses sont importantes pour le développement du cerveau du fœtus. Cependant, comme les noix sont riches en calories et en matières grasses, l’apport quotidien doit être limité à environ 30 grammes. Les fruits secs tels que les abricots, les cerises séchées, le tamarin, etc. sont pratiques, délicieux et peuvent être emportés avec vous, ce qui peut satisfaire le désir de sucreries des femmes enceintes à tout moment. Il y a une chose à laquelle vous devez prêter une attention particulière. Si vous souffrez habituellement d'allergies, il est préférable d'éviter de consommer certains aliments qui sont sujets aux allergies, comme les arachides.

8. Oeufs.

De nombreuses futures mamans se sentent malades lorsqu’elles voient de la viande, c’est pourquoi les œufs deviennent la meilleure source de protéines pour vous pendant la grossesse. Les œufs contiennent également divers acides aminés nécessaires au corps humain. Des œufs au plat et quelques légumes peuvent rendre votre petit-déjeuner simple et copieux. Si vous ne supportez pas l’odeur des œufs au plat, faites-les simplement bouillir !

9. Crème glacée.

Ne le mettez pas sur liste noire. Il n’est pas nécessaire de vous priver de glace simplement parce que vous êtes enceinte. Certaines sucreries, comme la crème glacée, le yaourt ou le pudding au lait, peuvent constituer une petite pause après votre repas et fournir 1/3 du calcium dont vous avez besoin chaque jour. Mais n’oubliez pas : ne le laissez pas prendre le dessus sur le spectacle !

Les femmes enceintes peuvent-elles manger des bananes ?

Oui, vous pouvez en manger. Les bananes contiennent également de l'acide folique, qui peut prévenir les malformations. Les bananes améliorent également le système digestif et ont un effet laxatif, il est donc acceptable d'en manger. La plupart des bananes vendues sur le marché sont mûres prématurément. Tant que vous n'en mangez pas trop, il n'y aura aucun effet.

Aliments que les femmes enceintes ne devraient pas manger :

C’est ce que nous appelons habituellement les tabous alimentaires. Ce n’est pas de la superstition. Pendant la grossesse, vous devez savoir que certains aliments ne sont pas adaptés à la consommation, car certains aliments que vous aimez normalement manger auront des effets néfastes sur le fœtus si vous en mangez trop pendant la grossesse.

1. Assaisonnements épicés et piquants.

Le piment, le poivre du Sichuan, le poivre, le cumin, l'anis étoilé, la cannelle, la poudre de cinq épices, etc. peuvent facilement consommer l'humidité intestinale et réduire la sécrétion des glandes gastriques, provoquant des douleurs d'estomac, une sécheresse intestinale, des hémorroïdes, de la constipation ou une obstruction fécale. Lorsqu'elles sont constipées, les femmes enceintes retiennent leur souffle et se forcent à déféquer, ce qui augmente la pression abdominale et comprime le fœtus dans l'utérus, ce qui peut facilement provoquer une détresse fœtale, une rupture prématurée du liquide amniotique, un avortement spontané, une naissance prématurée et d'autres conséquences néfastes. De nombreuses femmes enceintes préfèrent manger de l'aubépine aigre, mais l'aubépine a un effet stimulant sur l'utérus. Une consommation excessive peut provoquer des contractions utérines et entraîner une fausse couche, alors mangez-en moins.

2. Les aliments qui ont des effets stimulants.

Les femmes enceintes qui boivent de grandes quantités de boissons et d’aliments contenant de la caféine peuvent ressentir des symptômes tels que des nausées, des vomissements, des maux de tête et un rythme cardiaque rapide. La caféine peut également pénétrer dans le fœtus par le placenta et affecter le développement du fœtus. Le thé contient beaucoup de caféine. Boire du thé augmente le rythme cardiaque des femmes enceintes, alourdit la charge sur leur cœur et leurs reins et n'est pas propice au développement sain du fœtus.

3. Bonbons.

Le métabolisme des glucides et d'autres substances dans le corps humain consomme une grande quantité de calcium. Une carence en calcium pendant la grossesse affectera le développement des dents et des os du fœtus. Manger trop de chocolat n'est pas bon non plus, car cela donne aux femmes enceintes une sensation de satiété et affecte leur appétit. Par conséquent, elles prendront du poids mais manqueront de nutriments essentiels.

4. Amandes

Les amandes contiennent une substance toxique, l'acide cyanhydrique. Pour éviter que sa toxicité ne traverse la barrière placentaire et n'affecte le fœtus, les femmes enceintes ne doivent pas en manger.

5. Gluten de maïs.

Le MSG est un condiment très courant, mais les femmes enceintes doivent veiller à en manger moins ou pas du tout. Le principal ingrédient du glutamate monosodique est le glutamate monosodique, qui se combine avec le zinc dans le sang et est excrété dans l'urine. Une consommation excessive de glutamate monosodique entraîne une consommation importante de zinc, ce qui n'est pas propice au développement du système nerveux du fœtus.

6. Champignon noir

Bien que le champignon noir puisse nourrir l'estomac, il a également pour fonction de favoriser la circulation sanguine et d'éliminer la stase sanguine, ce qui n'est pas propice à la stabilité et à la croissance de l'embryon, il doit donc être évité.

7. Les larmes de Job

La graine de Coix est un noyau de plante qui peut être utilisé à la fois comme médicament et comme aliment, et elle est de nature glissante. Des expériences pharmacologiques ont montré que la graine de coix a un effet excitant sur les muscles utérins, favorisant la contraction utérine, et a donc le potentiel d'induire une fausse couche.

8. Pourpier

Le pourpier peut être utilisé à la fois comme médicament et comme aliment, mais il est de nature froide et glissante. Des expériences ont montré que le jus de pourpier a également un effet excitant important sur l’utérus, ce qui peut facilement provoquer une fausse couche ;

9. Pommes de terre à longue conservation

Les pommes de terre contiennent des alcaloïdes. Plus les pommes de terre sont stockées longtemps, plus leur teneur en alcaloïdes est élevée. Une dose modérée d'alcaloïdes de pomme de terre peut affecter le développement normal du fœtus et provoquer un ralentissement de sa croissance.

10. Les aliments toniques comme le ginseng et le longane.

La médecine traditionnelle considère que la plupart des femmes enceintes souffrent d’une déficience du yin dans le sang, et que cette déficience engendre une chaleur interne. La consommation de ginseng peut provoquer un excès de Qi et un épuisement du Yin, ce qui aggrave les réactions de grossesse précoce, les œdèmes et l'hypertension artérielle. Le longane est piquant et chaud et peut aider à stimuler le Yang. Bien qu'il ait pour effet de reconstituer le sang et d'apaiser l'esprit, de nourrir le sang et de bénéficier à la rate, il est de nature trop chaude et peut facilement provoquer des saignements et des mouvements du fœtus après l'avoir mangé. Non seulement il ne peut pas protéger le fœtus, mais il peut facilement provoquer des symptômes d'avortement imminent tels que des saignements et des douleurs abdominales, il n'est donc pas adapté à la consommation.

11. Aliments contenant des additifs.

Les additifs et les tabous alimentaires contenus dans les aliments en conserve sont des facteurs de risque de malformation et de fausse couche. Les femmes enceintes doivent donc éviter les aliments en conserve. L'alun est ajouté aux bâtonnets de pâte frits pendant le processus de production. Il s'agit d'une substance inorganique contenant de l'aluminium. L'aluminium peut envahir le cerveau du fœtus par le placenta et affecter le développement de l'intelligence du fœtus. Par conséquent, j'ai recommandé aux femmes enceintes de changer l'habitude de manger des bâtonnets de pâte frits et de consommer davantage de produits à base de blé entier.

12. Crabe, tortue, varech

Ces produits aquatiques ont des effets adoucissants actifs et peuvent provoquer des saignements et des fausses couches en début de grossesse après consommation. Les crabes ont pour fonction de favoriser la circulation sanguine et d'éliminer la stase sanguine, en particulier les pinces de crabe, qui ont un effet abortif important ; les tortues à carapace molle ont un effet plus fort de nettoyage des vaisseaux sanguins et de dispersion de la stase sanguine ; les carapaces de tortue ont un effet abortif plus fort que la viande de tortue ; le varech a pour fonction de ramollir les masses dures, de disperser les nodules et d'éliminer la stase sanguine, et peut également être soupçonné de provoquer un avortement.