Quels fruits est-il bon de manger en hiver ?

Quels types de fruits peut-on manger en hiver pour que le corps les absorbe bien ? Jetons un œil à l'introduction ci-dessous :

Introduction

Beaucoup de gens se demandent quels fruits sont bons à manger en hiver ? Parce que beaucoup d'amis ont l'impression que chaque hiver, leur peau est sèche, ils se sentent étourdis et somnolents et leur capacité de réaction est réduite. C'est pourquoi nous devons manger des fruits en hiver. Alors, quels fruits sont bons à manger en hiver ?

★Saisons et fruits

En hiver, l'air dans la pièce climatisée est sec, ce qui provoque souvent une sensation d'inconfort avec le nez et la gorge secs. À ce moment-là, si vous pouvez manger des fruits qui peuvent favoriser la salivation et étancher la soif, humidifier la gorge et éliminer la sécheresse, vous vous sentirez rafraîchi et à l'aise.

Les fruits aux propriétés bénéfiques pour la santé et médicinales en hiver sont les poires et la canne à sucre. Les poires ont pour effet de réduire la tension artérielle, d’évacuer la chaleur et de calmer les nerfs. Il est particulièrement adapté en cas de toux, de vent-chaleur chez les enfants, de maux de gorge et de selles sèches. En outre, d'autres fruits adaptés à la consommation en hiver comprennent les pommes, les oranges, les bananes, les aubépines, etc. Les pommes peuvent favoriser la salivation et étancher la soif, harmoniser la rate et arrêter la diarrhée ; les oranges peuvent réguler le qi et l'appétit, aider à la digestion et réduire les mucosités ; les bananes peuvent évacuer la chaleur et humidifier les intestins, abaisser la tension artérielle et prévenir les hémorroïdes ; l'aubépine peut protéger les vaisseaux sanguins, abaisser les lipides sanguins, renforcer et réguler le myocarde, et a pour effet de prévenir et de traiter les infections des artères coronaires.

★Options de consommation de fruits

Les personnes souffrant d'indigestion et d'hypertension artérielle peuvent manger plus de fruits comme l'aubépine, la pêche, l'orange, etc. ; elles peuvent manger plus de fruits comme la grenade et le kaki ; les personnes souffrant d'insomnie et de cauchemars peuvent manger plus de fruits comme le longane, le litchi, la noix, le jujube, etc. ; les personnes qui se mettent en colère peuvent manger plus de pommes, etc.

★Quand manger des fruits

Quand faut-il manger des fruits ? Je pense que manger des fruits après les repas est une bonne habitude. Cependant, des études récentes ont montré que ce n'était pas scientifique. Les fruits consommés après les repas peuvent facilement être bloqués dans l'estomac par l'aliment précédent, provoquant des symptômes tels que des ballonnements et de la constipation, ce qui affecte négativement la digestion. Par conséquent, il est préférable de manger des fruits avant les repas. De plus, comme les fruits sont généralement consommés crus, les manger avant les repas peut protéger le système immunitaire de l'organisme contre la stimulation négative des aliments cuits, ce qui est très bénéfique pour le système immunitaire.

De plus, certains fruits ne doivent pas être consommés à jeun ou avec des aliments gras. Par exemple, les kakis contiennent des tanins rouges qui se solidifient au contact de l'acide pour former des « noyaux de kaki », qui peuvent facilement conduire à des « calculs gastriques ». En général, les fruits doivent être consommés crus, et plus ils sont frais, plus ils sont nutritifs. Mais si le patient est gravement malade, on peut aussi le cuisiner et le manger.

★Fréquence et quantité de consommation de fruits

Combien de fois par jour une personne moyenne devrait-elle manger des fruits ?

Les dernières recherches scientifiques prouvent que manger des légumes et des fruits plusieurs fois par jour (au moins 5 fois) peut prévenir le cancer.

Certains pays ont également lancé une campagne pour inciter à manger des fruits cinq fois par jour. La consommation internationale recommandée de fruits et légumes par habitant est de 5 unités, soit deux unités de fruits et trois unités de légumes. Autrement dit, 1 tasse de jus, 1 fruit de taille moyenne ou 1 bol de fruits en dés, de fraises ou de légumes cuits peuvent tous être considérés comme 1 unité.

Selon nos coutumes chinoises, manger environ 500 grammes de légumes et de fruits par jour suffit à répondre aux besoins de l'organisme.

Les légumes et les fruits sont essentiels à la santé des gens. Les ingrédients des différents légumes et fruits sont plus ou moins différents, il est donc important de manger une variété d'aliments afin de pouvoir absorber plus de nutriments.