La valeur nutritionnelle du riz brun et comment le manger

Le riz brun est un aliment à haute valeur nutritionnelle, riche en divers acides aminés, minéraux et vitamines. Le riz brun est un aliment naturel plus équilibré sur le plan nutritionnel que le riz poli. Parce que le riz brun peut germer, nous l’appelons riz vivant dans notre vie quotidienne. De nos jours, nous mangeons trop de céréales raffinées et trop peu d’occasions de manger du riz frais comme le riz brun. Alors, je vous recommande ici comment manger du riz brun, qui peut nous aider à équilibrer notre alimentation quotidienne.

La valeur nutritionnelle du riz brun et comment le manger

1. Comment manger du riz brun - bouillie de riz brun

Étape 1 : Faites tremper le riz brun toute la nuit à l’avance.

Étape 2 : Retirez les noyaux des dattes rouges et réservez-les.

Étape 3 : Ajoutez de l’eau dans une casserole et faites bouillir les haricots rouges.

Étape 4 : Faites bouillir une nouvelle casserole d'eau et ajoutez le riz brun trempé. Le rapport eau/riz brun peut être d'environ un pour sept.

Étape 5 : Une fois que l’eau dans la casserole bout, ajoutez les haricots rouges précuits au riz brun et mélangez les deux avec une cuillère.

Étape 6 : Ajoutez les dattes après l’ébullition de la bouillie et remuez uniformément dans le même sens.

Étape 7 : Ajoutez les fleurs de rose séchées et faites cuire la bouillie lentement à feu doux .

Étape 8 : Une fois la bouillie épaissie, ajoutez l'assaisonnement .

2. Autres façons de manger du riz brun

En plus de préparer une bouillie saine, le riz brun peut également être transformé en thé de riz brun en ajoutant de l'eau, ou transformé en boulettes de riz avec du riz. De plus, faire mijoter des œufs avec du riz brun ou préparer des côtes de porc au taro avec du riz brun sont tous deux délicieux. Il existe de nombreuses façons de manger du riz brun, et vous pouvez passer des différentes façons mentionnées ci-dessus à d'autres façons.