Comment faire votre propre porridge minceur Comment faire votre porridge minceur

La bouillie minceur est saine et nutritive. Elle peut remplacer les aliments de base et vous procurer une sensation de satiété. C'est un aliment détoxifiant indispensable dans votre menu minceur. Voici 7 porridges minceur maison pour vous aider à lutter contre l'obésité !

Bouillie minceur maison

1. Bouillie de haricots rouges et de haricots rouges

Les haricots rouges sont riches en saponines, qui peuvent améliorer l'efficacité de la décomposition des graisses dans le corps, tandis que l'extrait de haricots blancs (également appelés « haricots blancs »), la noix de cajou, peut inhiber l'absorption des aliments glucidiques par le corps et est l'ennemi juré des glucides !

Lavez le riz et les haricots rouges séparément, mettez-les dans une casserole, ajoutez de l'eau et laissez mijoter à feu moyen-doux pendant 20 minutes. Après ébullition, baissez le feu au minimum pour permettre à l'eau de bien se mélanger aux grains de riz et à l'arôme des haricots rouges de s'échapper. Une fois l'eau évaporée, ajoutez les haricots rouges et assaisonnez avec un peu de sel. Laissez cuire jusqu'à ce que la bouillie devienne épaisse.

2. Bouillie de saumon et de légumes racines

L'astaxanthine contenue dans la chair du saumon a un puissant effet antioxydant. Associée à des légumes-racines comme la bardane et la racine de lotus, la richesse en fibres alimentaires peut reconstruire l'estomac et les intestins, et du céleri frais peut vous aider à vous détoxifier.

Mettez le riz, l'eau, les lies de saké, les morceaux de saumon, la bardane, la racine de lotus, etc. dans une casserole et faites bouillir pendant 20 minutes. Une fois que l'humidité de la surface diminue progressivement, ajoutez un peu de sauce soja pour l'assaisonnement, éteignez le feu et saupoudrez de céleri haché.

3. Bouillie de poulet et d'orge

Il faut bien connaître la méthode de perte de poids à base d'orge. L'effet diurétique de l'orge peut vous aider à excréter l'excès d'eau du corps, à éliminer les œdèmes et à expulser les toxines et les déchets en même temps. La poitrine de poulet contient très peu de matières grasses et, tout en complétant les protéines et la vitamine A, elle peut également embellir la peau.

Commencez par faire tremper les graines de coix dans de l'eau et lavez-les, puis mettez-les dans la casserole avec le riz, l'eau et la poitrine de poulet. Laissez mijoter à feu doux pendant 20 minutes, ajoutez un peu de sauce soja pour assaisonner et éteignez le feu. Enfin, saupoudrez d'oignons verts hachés et d'algues râpées.

4. Bouillie d'agar-agar, œuf et ciboulette

L'ajout de l'aliment diététique zéro calorie ito agar (également connu sous le nom de « barres d'agar ») à la bouillie diététique fournira des notes maximales en fibres alimentaires et l'effet minceur sera certainement grandement amélioré. Dans le même temps, les œufs et les poireaux apportent des protéines et des minéraux riches pour fournir au corps une nutrition équilibrée.

Versez la bouillie dans la casserole et faites-la chauffer jusqu'à ébullition. Coupez le poireau en tronçons et mettez-le dans la casserole avec les œufs. Remuez doucement avec des baguettes et éteignez le feu. Ajoutez un peu de sauce soja et d'agar-agar et remuez à nouveau.

5. Bouillie de radis et d'œufs

L'enzyme dégradant la vitamine C contenue dans le radis peut favoriser la digestion et empêcher la rétention d'aliments dans l'estomac et les intestins. Les feuilles situées sur le dessus du radis ont en effet pour effet de faire perdre du poids. Elles sont riches en carotène, en vitamine C, en fibres alimentaires, en calcium, etc. Ajoutez-y un œuf et ce sera très sain et nutritif !

Pelez et râpez le radis. Lavez et hachez les feuilles de radis pour une utilisation ultérieure. Ajoutez le radis râpé à la bouillie blanche et portez à ébullition. Saupoudrez ensuite de sel et remuez. Baissez le feu. Battez les œufs et faites légèrement cuire la surface. Parsemez ensuite de feuilles de radis hachées.

6. Soupe de porridge au gingembre

Le gingembre peut stimuler la circulation sanguine, accélérer le métabolisme et améliorer la silhouette sujette à l'obésité. Son effet amincissant ne doit pas être sous-estimé ! Quel est le goût de la soupe épaisse à base de gingembre et de bouillie blanche ?

Portez la soupe à ébullition, baissez le feu, ajoutez un peu de sauce soja noire et de vin de cuisine, remuez, portez à nouveau à ébullition, saupoudrez d'une quantité appropriée de poudre de racine de lotus, ajoutez du gingembre haché et laissez mijoter un moment.

7. Bouillie aux baies de goji et au lait de soja

Le lait de soja, riche en saponines et en isoflavones, hérite du puissant effet amincissant du soja. Associé à l'effet antioxydant du goji, il possède des effets beauté de premier ordre. L'ajout d'un peu de lentille d'eau peut éliminer le stress et calmer les émotions.

Faites cuire la bouillie à feu doux jusqu'à ce qu'elle épaississe. Une fois que la majeure partie de l'eau s'est évaporée, ajoutez du lait de soja et faites bouillir à nouveau. Baissez ensuite le feu, ajoutez un peu de sauce soja pour assaisonner, ajoutez les baies de goji et laissez mijoter lentement. Enfin, saupoudrez de céleri haché.