Les aliments dont les femmes ne peuvent pas se passer, les aliments que les femmes devraient consommer davantage

Le corps des femmes est très fragile. Si elles veulent avoir une belle apparence, elles doivent adapter leurs besoins internes. Voici les aliments dont les femmes ne peuvent se passer :

1. Viande

Les femmes perdent 0,56 mg de fer de plus par jour que les hommes. Mais à l’exception de la viande (y compris le foie animal et les produits sanguins), le fer contenu dans les autres aliments est difficile à absorber. Les femmes adultes devraient manger au moins 2 taels de viande par jour.

2. Haricots

Les isoflavones contenues dans les haricots aident à réguler les hormones féminines et à soulager les symptômes de la ménopause. Manger des haricots peut également réduire le risque de cancer du sein. Consommez au moins 25 grammes de protéines de soja chaque jour, ce qui correspond à environ deux tasses et demie de lait de soja par jour.

3. Yaourt

Le yaourt peut améliorer l’environnement intestinal et renforcer l’immunité du corps. Boire plus de yaourt peut également prévenir les infections gynécologiques. Le yaourt est riche en calcium, ce qui peut prévenir l’ostéoporose. Prendre du yaourt en guise de collation peut aider à contrôler l’appétit. Vous pouvez boire du yaourt 3 à 5 fois par semaine.

4. Tomates

Le lycopène aide non seulement à prévenir le cancer de la prostate, mais aide également à combattre le cancer du sein. Outre les tomates, les fruits riches en vitamine C sont particulièrement importants pour les femmes. Ils peuvent ralentir le vieillissement des femmes et prévenir certaines inflammations gynécologiques.

5. Fruits

Mangez environ 4 taels de fruits par jour, de préférence des fruits riches en vitamine C.