Quels sont les aliments riches en fibres ? Quels sont les fruits et légumes riches en fibres ?

À mesure que le niveau de vie des gens s'améliore, ils accordent de plus en plus d'attention à la préservation de leur santé. De nombreuses personnes aiment manger des aliments riches en fibres. On dit que cela peut prévenir l'obésité et accélérer l'élimination des déchets dans le corps, ce qui est très bénéfique pour le maintien d'une bonne santé. Mais quels sont les aliments riches en fibres les plus courants dans la vie ? Je vous ferai part plus tard du classement des fruits et légumes riches en fibres et vous comprendrez après l'avoir lu.

Quels sont les aliments riches en fibres ?

1. Son de blé

Le son de blé est l'aliment qui contient le plus de fibres parmi tous les ingrédients. Il s'agit du son des graines de blé et d'un sous-produit obtenu lors de la transformation de la farine de blé. La teneur en cellulose de cet aliment peut atteindre 30 %. Après l'avoir consommé, il peut accélérer l'élimination des déchets dans le corps, purifier le sang, réduire le cholestérol et prévenir l'apparition de l'artériosclérose.

2. Ingrédients des champignons

Les champignons sont également des aliments riches en fibres, en particulier les champignons de pin séchés à l'air libre, qui ont une teneur particulièrement élevée en fibres. On peut les faire tremper dans de l'eau propre, les laver, les couper en tranches et les utiliser pour faire de la soupe, ce qui permettra au corps d'absorber toutes les fibres qu'ils contiennent. De plus, les gens peuvent également absorber de riches immunoglobulines en mangeant ces champignons, ce qui peut renforcer la résistance du corps aux maladies et améliorer l'immunité.

3. Pousses de bambou

Les pousses de bambou sont également un aliment riche en fibres. Elles sont riches en protéines végétales et en acides aminés, ainsi qu'en une grande quantité de cellulose. C'est un ingrédient sain, faible en gras et en calories. Les gens peuvent absorber des nutriments riches après les avoir mangés, favoriser le métabolisme du corps, perdre du poids et prévenir l'obésité.

4. Patates douces

Les patates douces sont également très riches en fibres. Elles sont tendres et ne font pas mal à la rate et à l'estomac. Elles peuvent accélérer la digestion et favoriser l'excrétion des résidus alimentaires dans le corps. Une consommation régulière peut améliorer la fonction digestive du corps. La cellulose contenue dans les patates douces, une fois absorbée par le corps humain, peut également inhiber l'absorption du glucose par le corps, réduire la teneur en sucre dans le sang et abaisser considérablement l'indice glycémique. Une consommation régulière peut prévenir le diabète.

5. Céréales et légumes

Les céréales complètes et les légumes verts que les gens consomment souvent au quotidien sont également des aliments riches en fibres, en particulier les aliments tels que les haricots rouges, les haricots mungo et l'avoine, qui ont une teneur relativement élevée en cellulose. La teneur en cellulose des légumes tels que le chou, le colza et les épinards que les gens mangent est également particulièrement élevée. Les personnes qui les consomment peuvent favoriser le métabolisme du corps et détoxifier et renforcer le corps.