Puis-je manger des pommes pendant mes règles ?

Peut-on manger des pommes pendant les règles ? Je crois que beaucoup de mes amies ont une certaine compréhension de ce problème. Laissez-moi vous le présenter ci-dessous.

Puis-je manger des pommes pendant mes règles ?

Les pommes sont originaires d'Europe, d'Asie centrale et de l'ouest du Xinjiang dans mon pays. Elles ont pour effet de favoriser la production de liquide et d'étancher la soif, d'évacuer la chaleur et de soulager l'agitation, d'humidifier les poumons et de stimuler l'appétit, d'être bénéfiques pour la rate et de stopper la diarrhée, et peuvent réduire efficacement le cholestérol. Alors, peut-on manger des pommes pendant les règles ? Les experts estiment que la résistance du corps des femmes est faible pendant les règles, elles devraient donc manger plus de fruits et de légumes frais, afin de pouvoir manger des pommes avec modération.

Que faut-il manger pendant les règles ?

1. Le régime alimentaire une semaine avant les règles doit être léger, facile à digérer et nutritif. Vous pouvez consommer davantage d’aliments riches en protéines, comme les haricots et le poisson, et augmenter votre consommation de légumes à feuilles vertes et de fruits. Vous devez également boire plus d’eau pour garder vos intestins ouverts et réduire la congestion pelvienne.

2. Une certaine quantité de sang est perdue pendant les menstruations. Par conséquent, dans les dernières étapes de la menstruation, vous devez compléter votre alimentation avec davantage d’aliments contenant des protéines, du fer, du potassium, du sodium, du calcium et du magnésium, comme la viande, le foie animal, les œufs, le lait, etc.

3. Les femmes ressentent souvent des douleurs dans le dos et une perte d'appétit au début des règles. À ce moment-là, vous pourriez avoir envie de manger des aliments plus appétissants et plus digestes, comme des dattes, des nouilles, de la bouillie d'orge, etc.

4. Pendant les règles, vous devez manger des aliments nutritifs et faciles à digérer pour faciliter le réapprovisionnement en nutriments. Buvez plus d'eau et mangez plus de légumes pour faciliter les selles, ce qui peut également réduire la congestion pelvienne.

Que ne faut-il pas manger pendant les règles ?

1. Ne mangez pas d’aliments épicés ni de piments avant les règles et mangez moins de viande grasse, d’huile animale et de sucreries.

2. De nombreuses femmes qui aiment boire des boissons gazeuses ressentiront de la fatigue et un manque d’énergie pendant les règles, ce qui est un signe de carence en fer. Étant donné que les sodas et autres boissons contiennent principalement des phosphates, ils réagissent chimiquement avec le fer dans l’organisme, ce qui rend son absorption difficile. De plus, boire trop de soda neutralisera le bicarbonate de sodium contenu dans le soda avec le suc gastrique, réduisant ainsi la capacité digestive et l'effet bactéricide de l'acide gastrique et affectant l'appétit.

3. Les aliments épicés et froids sont irritants et peuvent facilement provoquer une constriction des vaisseaux sanguins pelviens, entraînant un flux sanguin menstruel trop faible ou même un arrêt soudain du flux sanguin menstruel. De plus, les substances irritantes comme le tabac et l’alcool auront également un certain impact sur les menstruations. Si vous ne faites pas attention à éviter ces stimuli indésirables, une dysménorrhée ou des troubles menstruels peuvent survenir à long terme.

4. Les femmes devraient éviter de manger des aliments salés avant les règles. Étant donné que les aliments salés augmentent le stockage de sel et d'eau dans le corps, avant les menstruations, le niveau de progestérone augmente, ce qui peut facilement entraîner des œdèmes, des maux de tête et d'autres phénomènes. Si vous commencez à manger des aliments à faible teneur en sel 10 jours avant vos règles, les symptômes ci-dessus n’apparaîtront pas.