Valeur nutritionnelle de l'orange navel

Valeur nutritionnelle de l'orange navel

Les oranges Navel sont riches en nutriments et contiennent toutes sortes de nutriments nécessaires au corps humain. Selon les tests, chaque 100 ml de jus d'orange frais contient : 207 joules de calories, 0,9 g de protéines, 0,2 g de matières grasses, 203,9 mg d'acides aminés, 0,127 mg de vitamine A, 0,08 mg de vitamine B1, 0,03 mg de vitamine B2, 60 mg de vitamine C, et sont riches en calcium, fer, phosphore et autres éléments. Une consommation régulière peut réduire le cholestérol, décomposer les graisses, réduire l'accumulation de métaux non ferreux et d'éléments radioactifs dans le corps humain, éliminer la chaleur et nourrir la peau, prévenir le cancer et prolonger la vie. Il a des couleurs vives, un goût aigre-doux et une apparence soignée et belle. C'est un fruit très apprécié des gens et c'est aussi l'un des fruits offerts en cadeau aux amis et aux patients en visite. Il existe de nombreuses variétés d'oranges, les plus populaires sont les oranges navel, les oranges sucrées, les oranges sanguines et les oranges américaines Sunkist. Les oranges sont connues comme « le meilleur fruit pour guérir les maladies » et sont riches en vitamine C, calcium, phosphore, potassium, carotène, acide citrique, hespéridine, ainsi qu'en aldéhydes, alcools, alcènes et autres substances.

Les bienfaits de l'orange navel

Selon une étude menée par un institut de recherche américain, boire trois verres de jus d'orange par jour peut augmenter le niveau de lipoprotéines de haute densité (HDL) dans le corps, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Le jus d'orange contient un composant chimique spécifique, à savoir les flavonoïdes et la limonine, qui peuvent favoriser l'augmentation du HDL et transporter les « mauvaises » lipoprotéines de basse densité (LDL) hors du corps.

Une étude récente menée auprès de 13 130 hommes et femmes suggère que les femmes qui ne consomment pas suffisamment de vitamine C pourraient être plus sujettes aux maladies de la vésicule biliaire. Bien que le mécanisme soit encore flou, la consommation régulière d’oranges est bel et bien efficace pour prévenir les maladies de la vésicule biliaire.

Après avoir étudié l'odeur des oranges, plusieurs scientifiques australiens ont conclu que l'odeur des oranges peut aider à soulager le stress psychologique des gens, mais elle aide uniquement les femmes à surmonter la tension, mais a peu d'effet sur les hommes.

Manger des oranges ou boire du jus d'orange tout en prenant des médicaments peut augmenter l'absorption du médicament par l'organisme, rendant l'effet plus évident.

Groupe cible

Convient à tous.

Montant applicable

Un par jour suffit, pas plus de 3 au maximum.

Conseils spéciaux

Il n'est pas conseillé de manger des oranges avant les repas ou à jeun, sinon les acides organiques contenus dans les oranges irriteront la muqueuse gastrique et seront mauvais pour l'estomac. Ne buvez pas de lait dans l’heure qui précède ou qui suit la consommation d’oranges, car les protéines du lait coagulent lorsqu’elles rencontrent l’acide des fruits, affectant ainsi la digestion et l’absorption. Les oranges sont délicieuses mais n'en mangez pas trop. Après avoir mangé des oranges, vous devez vous brosser les dents et vous rincer la bouche immédiatement pour éviter d'endommager vos dents buccales. N'utilisez pas d'écorce d'orange pour faire du thé, car elle contient généralement des conservateurs qui sont difficiles à éliminer à l'eau.

Des feux de circulation sains

Manger trop d'agrumes comme les oranges peut provoquer une intoxication, entraînant un jaunissement de la peau des mains, des pieds et même de tout le corps. Dans les cas graves, des symptômes tels que des nausées, des vomissements, de l'irritabilité et un manque d'énergie peuvent également survenir. C'est ce que l'on appelle souvent la « maladie de l'orange », connue médicalement sous le nom de « caroténémie ». En général, aucun traitement n’est nécessaire et l’état s’améliorera tant que vous arrêterez de manger ce type d’aliments.