Comment consommer des crevettes séchées pour compléter son apport en calcium ? Quels sont les compléments de calcium les plus courants ?

La peau de crevette est très courante. Elle contient beaucoup de calcium et constitue le complément de calcium préféré des gens. Mais comment pouvons-nous manger de la peau de crevette pour compléter notre apport en calcium ? Comment peut-on le consommer pour compléter efficacement son apport en calcium ? Il existe de nombreuses façons de consommer des crevettes séchées. Je vais vous expliquer en détail comment consommer des crevettes séchées pour compléter votre apport en calcium. Je vous dirai également quels sont les ingrédients courants pour compléter votre apport en calcium.

Comment consommer des crevettes séchées pour compléter son apport en calcium ? Quels sont les compléments de calcium les plus courants ?

1. Comment manger des crevettes séchées pour compléter le calcium

Les œufs brouillés aux crevettes séchées sont la meilleure source de calcium. Vous pouvez casser quelques œufs dans un bol, ajouter 30 grammes de crevettes séchées, bien mélanger, puis faire frire dans une poêle jusqu'à ce que le tout devienne des cubes et que vous puissiez le manger directement. De plus, la soupe aux crevettes et au melon d'hiver peut également apporter du calcium. Pelez le melon d'hiver et coupez-le en morceaux. Mettez-le dans la casserole, ajoutez de l'eau, puis ajoutez la quantité appropriée de crevettes. Après ébullition, laissez cuire encore une demi-heure. Enfin, ajoutez de la coriandre et du sel de table pour assaisonner. Après avoir bien mélangé, sortez et servez dans un bol.

2. Le lait est bon pour la supplémentation en calcium

Le lait est le complément de calcium le plus courant dans notre vie. Il a une teneur très élevée en calcium et est facilement absorbé et utilisé par le corps humain. De plus, le lait contient également des oligo-éléments tels que le phosphore et le magnésium. Ces deux substances ont un bon effet promoteur sur l'absorption du calcium. En général, les gens peuvent boire un verre de lait chaque jour pour obtenir un effet de supplémentation en calcium évident.

3. Les os d'animaux peuvent compléter le calcium

Les os d'animaux sont également un excellent complément de calcium. Ils contiennent jusqu'à 80 % de calcium, mais ils ne sont pas faciles à absorber et à utiliser pour le corps humain. Lorsque les gens mangent des os d'animaux, ils peuvent les écraser, ajouter un peu de vinaigre, puis ajouter de l'eau pour les faire bouillir lentement jusqu'à obtenir une soupe d'os, qui peut ensuite être consommée pour absorber la majeure partie du calcium des os.