Flocons d'avoine aux haricots rouges

Ce que je vais vous présenter ci-dessous est un aperçu de la bouillie d'avoine aux haricots rouges. J'espère que vous aimerez ce que j'ai présenté.

Flocons d'avoine aux haricots rouges

Les haricots rouges sont diurétiques et brûle-graisses et, comme l’avoine, ils ont des effets importants sur la perte de poids. Ce qui est encore plus étonnant, c'est que l'effet de perte de poids est plus important lorsqu'ils sont consommés ensemble, car la protéine contenue dans les haricots rouges est un acide aminé incomplet. Lorsqu'il est cuit avec des céréales comme l'avoine, il peut jouer un rôle dans la complémentation protéique, et l'effet de perte de poids et de réduction des graisses est plus important. Aujourd'hui, l'éditeur vous apportera une délicieuse bouillie d'avoine aux haricots rouges, afin que vous puissiez perdre du poids tout en mangeant.

Introduction à la bouillie d'avoine aux haricots rouges

Ingrédients : 30 grammes chacun d'avoine et de lait écrémé, 50 grammes de haricots rouges confits, une quantité appropriée d'eau et un peu de sucre.

Méthode : 1. Ajoutez de l'eau aux flocons d'avoine et faites bouillir pendant un moment. Les flocons d'avoine crus prennent généralement environ une demi-heure à cuire. S'il s'agit de flocons d'avoine cuits, vous pouvez sauter cette étape.

2. Lorsque les flocons d'avoine commencent à épaissir, vous pouvez verser le lait. Attention à ne pas mettre trop d'eau au début de la cuisson des flocons d'avoine, sinon le lait n'aura pas de goût.

4. Lorsque le lait est chaud, vous pouvez ajouter les haricots rouges confits. Selon votre goût personnel, vous pouvez en ajouter davantage si vous le souhaitez. Ensuite, éteignez le feu et c'est prêt.

Conseils

1. Une fois les flocons d'avoine cuits, assurez-vous de les remuer de temps en temps lorsque vous ajoutez d'autres ingrédients pour éviter qu'ils ne collent à la casserole.

2. Si c'est de la farine d'avoine cuite, vous pouvez d'abord chauffer le lait, puis y mettre la farine d'avoine et la laisser mijoter quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit cuite. Bien sûr, c'est plus pratique.

3. Les haricots rouges confits sont sucrés, il n’est donc pas nécessaire d’y ajouter trop de sucre. Si vous n’aimez pas les aliments trop sucrés, vous pouvez également ne pas y ajouter de sucre.

Commentaire : Manger du porridge est léger et peut améliorer la santé et la beauté. Le porridge à base de haricots rouges et d'avoine a un goût riche. Le lait peut rendre la bouillie plus parfumée et plus onctueuse, mais n'oubliez pas d'utiliser du lait écrémé et d'ajouter moins de sucre.

Cette bouillie d'avoine et de haricots rouges a non seulement un effet amincissant important, mais aide également efficacement le corps à se détoxifier. Le boire pendant une longue période peut facilement vous aider à perdre du poids et à avoir une belle silhouette !

Actuellement, la plupart des flocons d'avoine vendus sur le marché sont instantanés, ce qui est très pratique et rapide à consommer. Cependant, ils subissent un processus de maturation à haute température pendant la transformation, ce qui réduit la teneur en vitamines des flocons d'avoine.

Les flocons d'avoine instantanés peuvent être divisés en deux types : les flocons d'avoine originaux et les flocons d'avoine mélangés, selon les principales matières premières. Le premier n'a pas d'arôme fort de malt ou de fruit, mais dégage seulement un léger arôme naturel de malt. Soyez prudent lors de l’achat, car les céréales nature aux saveurs fortes peuvent contenir des additifs aromatiques ajoutés. De plus, le gruau d'origine ne contient pas de sucre blanc ni de sel, ce qui permet de conserver la plupart des nutriments du blé d'origine, ce qui est particulièrement bénéfique pour l'organisme. Il convient mieux à la consommation des personnes d'âge moyen et âgées, des diabétiques et des personnes présentant une glycémie et des lipides sanguins élevés.

Les flocons d’avoine mélangés contiennent généralement du lait en poudre, de la poudre de soja, des noix et des amandes. Le lait en poudre et la poudre de soja complètent efficacement la teneur en protéines de la farine d'avoine pure, et l'huile contenue dans les noix et les amandes augmentera considérablement l'apport énergétique, mais leur inconvénient commun est que du sucre blanc est ajouté, ce qui augmente l'apport calorique. Ce type est plus adapté aux personnes ayant des besoins énergétiques plus élevés, comme les enfants et les adolescents.

Un nutriment très important dans les céréales est la fibre alimentaire soluble, que l’on trouve principalement dans le son d’avoine et qui sera perdue à des degrés divers au cours du traitement. Lors du choix des céréales, faites attention à la teneur totale en énergie, en glucides, en fibres alimentaires solubles et en protéines de chaque petit paquet ou 100 grammes. L'énergie totale ne doit pas dépasser 350 kcal, la teneur en glucides ne doit pas être supérieure à 60 %, les fibres alimentaires solubles ne doivent pas être inférieures à 8 grammes et la teneur en protéines doit être d'environ 10 %. Ce type de céréale présente moins de pertes nutritionnelles et est plus équilibré nutritionnellement.

La clé pour manger des flocons d’avoine est d’éviter de les cuire à haute température pendant une longue période pour éviter que les vitamines ne soient détruites. Plus les flocons d’avoine sont cuits longtemps, plus ils perdent de nutriments.

La bonne façon de manger des flocons d'avoine : les flocons d'avoine crus doivent être cuits pendant 20 à 30 minutes ; les flocons d'avoine cuits ont besoin de 5 minutes ; les flocons d'avoine cuits et le lait n'ont besoin que de 3 minutes pour cuire ensemble, et il est préférable de remuer une fois au milieu.