Quels aliments conviennent à la supplémentation en calcium chez les personnes âgées ?

Le calcium est très important pour les personnes âgées. À mesure que le corps vieillit, les os vieillissent également. Des problèmes tels que l’ostéoporose et le vieillissement peuvent entraîner des mouvements lents et des difficultés à marcher. Il est urgent que les personnes âgées prennent des suppléments de calcium. Si elles utilisent des médicaments pour se nourrir, cela entraînera inévitablement des dommages secondaires. Voyons ce que les personnes âgées devraient manger pour compléter leur apport en calcium.

Que devraient manger les personnes âgées pour compléter leur apport en calcium ?

1. Il est bon pour les personnes âgées de compléter leur apport en calcium en mangeant du lait et des produits laitiers

La première chose que les personnes âgées devraient faire pour compléter leur apport en calcium est de choisir davantage de lait et de produits laitiers. Les produits laitiers ont toujours été le premier choix d'aliments nutritifs pour la supplémentation en calcium. Le lait est un calcium liquide blanc qui complète les protéines et les vitamines dont le corps humain a besoin. Les produits laitiers riches en calcium sont également faciles à absorber et sont plus bénéfiques pour la digestion et l’absorption gastro-intestinales des personnes âgées.

2. Il est bon pour les personnes âgées de manger des haricots et des produits à base de haricots pour compléter leur apport en calcium.

Les légumineuses sont un élément indispensable du corps humain. Le calcium contenu dans les haricots est facilement absorbé et digéré. Les ingrédients tels que le tofu sont mous et collants, ce qui les rend faciles à mâcher et à avaler pour les personnes âgées. Le reste des protéines végétales et des acides gras insaturés convient pour compléter une alimentation complète pour les personnes âgées. Le calcium contenu dans les produits à base de soja combiné aux substances carnées est plus propice à l'absorption humaine.

3. Recettes de suppléments de calcium pour les personnes âgées

Ragoût de porc au citron et au soja . Le citron est parfumé et appétissant, et le soja lui-même peut dissiper la chaleur et favoriser la diurèse. Combiner les deux pour faire une soupe est non seulement délicieux, mais peut également redonner de l'énergie en été. Les personnes âgées peuvent facilement reconstituer leur apport en calcium en mangeant cette soupe nourrissante. Parallèlement, les personnes âgées peuvent également sortir davantage et marcher davantage pour absorber davantage de calcium grâce au soleil.