Quels aliments sont bons contre la constipation ? Quels aliments peuvent guérir la constipation ?

Bien que la constipation ne soit pas une maladie grave, une constipation à long terme peut provoquer une accumulation de toxines dans le corps et endommager divers organes internes. Dans la vie quotidienne, nous ingérons certaines toxines ou déchets dans notre alimentation, qui doivent être excrétés du corps à temps pour assurer une bonne santé, sinon cela entraînera d'autres problèmes connexes. De nombreuses personnes choisissent de prendre des médicaments lorsqu'elles sont constipées, mais aujourd'hui, nous allons voir quels aliments sont les meilleurs contre la constipation. La thérapie diététique est la méthode la plus saine.

Quels aliments sont bons contre la constipation ?

1. Manger des aliments riches en fibres brutes est bon pour la constipation

Le meilleur choix alimentaire pour la constipation est celui qui contient des fibres brutes. Les fibres brutes peuvent généralement être divisées en deux catégories : les fibres insolubles et les fibres solubles . De nombreux légumes ou ingrédients comme le blé contiennent des fibres insolubles . Ce type de fibre est relativement rugueux et vous ressentirez une sensation de mastication notable lorsque vous la mangerez. Les fibres contenues dans les haricots et les fruits sont solubles et plus faciles à absorber, ce qui les rend adaptées aux personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux.

2. Quels sont les aliments riches en fibres brutes ?

Les principales catégories actuelles d’aliments riches en fibres brutes sont les céréales complètes, les produits à base de soja, les légumes-racines, les fruits de mer et les fruits. Le maïs, la patate douce et les flocons d'avoine sont des aliments représentatifs des céréales secondaires, tandis que le céleri, les poireaux et les germes de soja sont tous de très bons aliments pour traiter la constipation. Manger plus de fruits de mer tels que des champignons et du varech peut réguler les problèmes de constipation. Le fruit le plus célèbre est la banane, suivi de l'ananas, de la fraise et du raisin, qui sont tous riches en fibres.