Quels aliments peuvent compléter le calcium ?

De nos jours, les gens sont souvent confrontés à un problème de carence en calcium, en particulier les adolescents en période de croissance et de développement et les personnes d'âge moyen et âgées entrant en ménopause. Si elles veulent rester en bonne santé, elles doivent prendre des suppléments de calcium à temps. Cependant, la prise de suppléments de calcium à titre de médicament n'est pas très efficace. Le meilleur moyen est de compléter avec de la nourriture. Aujourd'hui, je vais vous dire quels aliments peuvent compléter le calcium.

Quels aliments sont bons pour la supplémentation en calcium ?

1. Crevettes

La peau de crevette est l'aliment complémentaire en calcium le plus courant dans la vie, et elle est particulièrement efficace pour la supplémentation en calcium. Ce légume contient une grande quantité de protéines et de minéraux, notamment du calcium. On dit que 100 grammes de peau de crevette contiennent plus de 990 mg de calcium. Les gens peuvent manger la peau de crevette directement ou ajouter une quantité appropriée de peau de crevette lors de la préparation de soupes ou de cuissons, ce qui peut jouer un rôle important dans la supplémentation en calcium.

2. Lait

Le lait est également le complément de calcium le plus courant dans la vie. Différents aliments doivent être riches en oligo-éléments calcium et contenir également des oligo-éléments phosphore. Arrêter de boire du lait peut favoriser l'absorption du calcium par l'organisme et peut jouer un rôle évident dans la supplémentation en calcium. Il est très bénéfique pour le développement des os et des dents.

Quels aliments peuvent compléter le calcium ?

1. Fromage

Manger plus de fromage régulièrement peut jouer un rôle important dans la supplémentation en calcium. Le fromage est le champion du calcium parmi tous les produits laitiers. On dit que 100 grammes de fromage contiennent jusqu'à 660 mg de calcium. De plus, le calcium contenu dans le fromage est facilement absorbé et utilisé par le corps humain. Il contient également d'autres nutriments et peut favoriser la régénération de l'immunoglobuline humaine et accélérer le métabolisme humain. Après en avoir mangé, les gens peuvent non seulement compléter le calcium, mais aussi améliorer la résistance du corps aux maladies.

2. Légumes à feuilles vertes

Manger plus de légumes verts peut également apporter du calcium à l'organisme. Les légumes verts courants tels que l'amarante, le colza et le chou chinois sont riches en oligo-éléments calcium et contiennent tous de la vitamine K qui favorise l'absorption du calcium. Les gens mangent généralement plus de légumes verts, qui peuvent également jouer un rôle important dans la supplémentation en calcium. De plus, lorsque les gens consomment ces légumes verts, ils peuvent améliorer efficacement le taux d'utilisation du calcium en les blanchissant dans de l'eau bouillante avant la cuisson.