La valeur nutritionnelle des patates douces violettes. Comment consommer des patates douces violettes de la manière la plus nutritive possible

Les patates douces violettes ont de nombreuses vertus. Elles peuvent améliorer les fonctions cérébrales, accélérer le métabolisme, améliorer la fonction gastro-intestinale, mais aussi prévenir le cancer et combattre les bactéries. On peut dire qu'il s'agit d'un aliment universel. Quelle est la façon la plus nutritive de manger des patates douces violettes ? Laissez-nous vous présenter la bouillie de patates douces violettes, nutritive et délicieuse.

La valeur nutritionnelle des patates douces violettes. Comment consommer des patates douces violettes de la manière la plus nutritive possible

1. Comment manger des patates douces violettes de la manière la plus nutritive possible

Étape 1 : Les ingrédients de la bouillie de patates douces violettes et de taro sont très simples : de la patate douce violette et du taro.

Étape 2 : Tout d’abord, coupez la patate douce violette et le taro en petits morceaux, puis commencez à préparer la bouillie.

Étape 3 : Lavez le riz et ajoutez de l’eau pour le porter à ébullition. Si vous avez un autocuiseur à la maison, vous pouvez l’utiliser à la place de la cuisson au gaz.

Étape 4 : Une fois le riz bouilli, ajoutez les morceaux de patate douce violette et de taro préalablement coupés, couvrez et laissez cuire pendant 1 heure jusqu'à ce que la bouillie change de couleur et que la patate douce violette et le taro soient tendres.

Étape 5 : En été, vous pouvez mettre la bouillie de patates douces violettes et de taro au réfrigérateur, et elle sera particulièrement rafraîchissante lorsque vous la mangerez.

2. Valeur nutritionnelle de la patate douce violette

Premièrement : les patates douces violettes sont riches en anthocyanes, elles peuvent donc aider à éliminer les radicaux libres. Deuxièmement, il contient plus de vitamine C que de nombreux fruits, ce qui peut nourrir la peau.

Deuxièmement : les fibres contenues dans les patates douces violettes peuvent nettoyer les intestins, renforcer la capacité de détoxification intestinale et résoudre le problème de constipation de nombreuses personnes.

Troisièmement : les éléments fer et sélénium contenus dans les patates douces violettes peuvent améliorer la résistance du corps à la fatigue, reconstituer le sang et résister au vieillissement.