Comment manger des aliments riches en fibres Quels sont les aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres sont riches en fibres alimentaires, qui jouent un rôle important dans la combustion des graisses et la perte de poids, et nous aident à nous détoxifier plus facilement. Les citadins mangent souvent des aliments trop raffinés et passent à côté de nombreux aliments riches en fibres. Quels sont certains de nos aliments riches en fibres les plus courants ? Quelle est la meilleure façon de manger des aliments riches en fibres ?

Comment consommer des aliments riches en fibres ? Quels sont les aliments riches en fibres ?

1. Comment manger des aliments riches en fibres – porridge riche en fibres

Étape 1 : Faire mariner le poulet coupé en dés avec de la sauce soja

Étape 2 : Faites tremper le riz complet et les graines de soja dans de l’eau tiède pendant environ une heure.

Étape 3 : Faites bouillir les cacahuètes, le riz complet trempé et les graines de soja ensemble jusqu'à ce qu'ils soient secs et cuits.

Étape 4 : Faites chauffer la casserole à 70 % avec de l'huile à salade, puis faites revenir les champignons coupés en dés, ajoutez un peu d'eau, mettez les carottes coupées en dés et les noix de ginkgo, et portez à ébullition tous les légumes.

Étape 5 : Ajoutez de l'eau aux cacahuètes et au riz complet et portez à ébullition. Laissez ensuite mijoter à feu doux jusqu'à ce que le mélange devienne une bouillie. Une fois la bouillie bouillie, ajoutez les légumes préparés précédemment et laissez cuire encore cinq minutes.

2. Quels sont les aliments riches en fibres ? Les céréales secondaires

Parmi les aliments riches en fibres, les céréales complètes sont les plus importantes. Les céréales complètes peuvent prévenir toutes sortes de maladies. Les multiples nutriments et fibres favorisent le péristaltisme intestinal, améliorent la fonction intestinale et inhibent l'apparition du cancer du côlon.

3. Quels sont les aliments riches en fibres ? Les légumes

Les légumes sont également une partie très importante des aliments riches en fibres. Les légumes sont riches en fibres, ce qui peut enrichir notre corps avec divers nutriments nécessaires, donc manger des légumes est également un bon choix pour améliorer les intestins et le corps.