Puis-je manger des bananes à jeun ? Est-il bon de manger des bananes à jeun ?

Valeur nutritionnelle et efficacité des bananes

Les experts disent que les bananes sont riches en sucre et en fibres, qui sont bénéfiques pour la digestion et ont des effets laxatifs. Cependant, manger des bananes à jeun n'est pas bon pour la santé, car lorsque vous êtes à jeun, il n'y a presque pas de nourriture à digérer dans le tube digestif. Si vous mangez des bananes à ce moment-là, cela accélérera le mouvement gastro-intestinal, favorisera la circulation sanguine, augmentera la charge sur le cœur et entraînera facilement un infarctus du myocarde. Les experts recommandent de ne pas manger de bananes à jeun. Il est généralement plus sûr de manger des bananes après un repas ou lorsque vous n'avez pas faim. Récemment, la consommation de bananes est devenue une tendance dans les cercles musicaux étrangers. Les acteurs mangent des bananes avant leur représentation pour se calmer et éviter le trac. Les bananes sont riches en fibres solubles, qui peuvent aider à la digestion et réguler l'estomac, elles sont donc souvent utilisées comme un « bon médicament » pour traiter la constipation, mais peuvent-elles vraiment soulager le stress ?

Manger régulièrement des bananes peut aider à traiter la dépression

Selon le nutritionniste singapourien Chen Baolin, manger des bananes pour calmer les nerfs avant une représentation est logique. Parce que les bananes contiennent du tryptophane et de la vitamine B6 riche, qui sont des composants importants pour la synthèse de la sérotonine, qui a des effets analgésiques, hypnotiques et calmants. Par conséquent, manger des bananes peut en effet réduire la tension et soulager le stress. Des études pertinentes ont montré qu’un manque de tryptophane est à la base de troubles mentaux affectifs et peut créer une tendance à développer une dépression. Le tryptophane contenu dans les bananes peut rendre les gens heureux, aidant ainsi à prévenir et à traiter la dépression.

Deux bananes par jour peuvent réduire la tension artérielle

Manger régulièrement des bananes peut aider le corps à maintenir l'équilibre électrolytique et l'équilibre du métabolisme acido-basique, à maintenir l'excitabilité neuromusculaire à des niveaux normaux, à coordonner les fonctions de contraction et de relaxation du myocarde et à jouer un rôle dans le maintien de la stabilité de la pression artérielle et la prévention des maladies vasculaires.

Les bananes sont des aliments riches en potassium et sont également riches en magnésium. Le potassium permet de maintenir une pression artérielle et un rythme cardiaque normaux, d'empêcher l'augmentation de la pression artérielle et les spasmes musculaires, tandis que le magnésium a pour effet d'éliminer la fatigue. La tension humaine est liée à une carence en magnésium. Par conséquent, manger plus de bananes peut réduire la tension artérielle et prévenir l’hypertension et les maladies cardiovasculaires. Des études montrent que manger deux bananes par jour peut réduire efficacement la tension artérielle.

Un rapport de la Société japonaise du cancer de 2003 a également prouvé que les bananes ont pour effet d’améliorer l’immunité et de prévenir le cancer. Le rapport indique que manger deux bananes par jour peut améliorer efficacement la condition physique.

De plus, les bananes sont faibles en calories et ne vous feront pas grossir même si vous les mangez régulièrement, ce qui les rend très efficaces pour perdre du poids.

Les personnes souffrant d’une maladie rénale ne doivent pas manger de bananes

D'un point de vue nutritionnel, la banane est un fruit riche en amidon. Selon la médecine traditionnelle chinoise, la banane est sucrée, froide par nature, et peut évacuer la chaleur et humidifier les intestins, favorisant ainsi la motilité gastro-intestinale, mais les personnes souffrant d'une déficience de la rate doivent éviter d'en manger. Selon le principe du « froid contre chaud », la banane convient mieux aux personnes souffrant de sécheresse et de chaleur dans le corps, comme celles qui souffrent d'hémorroïdes saignantes.

Li Jinlong, praticien de médecine chinoise à Singapour, a déclaré : « Les bananes sont divisées en deux types : froides et chaudes. Pour choisir des bananes, vous devez connaître votre propre constitution. Les personnes ayant une constitution froide doivent choisir des bananes chaudes, comme les bananes indiennes, et éviter de manger les bananes philippines plus froides. » De plus, les bananes contiennent beaucoup de sodium, donc les personnes souffrant de néphrite aiguë, de néphrite chronique ou d’une mauvaise fonction rénale ne doivent pas en manger. Si les patients souffrant d’une maladie rénale mangent souvent des bananes, cela signifie qu’ils consomment trop de sel de sodium, ce qui augmentera la charge sur les reins.

Puis-je manger des bananes à jeun ?

Manger des bananes à jeun n'est pas bon pour la santé, car lorsque l'estomac est vide, il n'y a presque pas de nourriture à digérer dans le tube digestif. Si vous mangez des bananes à ce moment-là, cela accélérera le transit gastro-intestinal, favorisera la circulation sanguine, augmentera la charge sur le cœur et entraînera facilement un infarctus du myocarde.

Si vous mangez des bananes avant un repas, vous devez d'abord remplir votre estomac. Les bananes contiennent beaucoup de magnésium. Si vous mangez beaucoup de bananes à jeun, la teneur en magnésium dans le sang augmentera soudainement, provoquant un déséquilibre dans le rapport magnésium/calcium dans le sang humain, ce qui aura un effet inhibiteur sur le système cardiovasculaire et n'est pas bon pour la santé. Il est également acceptable de manger des fruits une heure après un repas. Si vous les mangez immédiatement après un repas, les fruits resteront trop longtemps dans l'estomac et les vitamines seront perdues.

Les experts recommandent de ne pas manger de bananes à jeun. En règle générale, il est préférable de manger des bananes après un repas ou lorsque vous n'avez pas faim. Les bananes ne sont pas seulement un fruit parfumé et délicieux, mais peuvent également servir de nourriture. Les bananes contiennent jusqu'à 20 % de sucre.

Le rapport fructose/glucose est de 1:1, ce qui en fait un aliment idéal pour reconstituer les glucides et éliminer la fatigue. C'est pourquoi il est souvent utilisé par les conducteurs pour satisfaire leur faim. Mais les bananes sont extrêmement riches en minéraux, notamment en potassium. Manger une banane par jour suffit à maintenir le taux de potassium dans l'organisme à des niveaux normaux.

Manger trop de bananes peut entraîner une modification du rapport potassium/sodium dans les fluides corporels, en particulier lorsqu'elles sont consommées à jeun, ce qui peut augmenter considérablement la teneur en potassium dans le sang. Si la teneur en potassium dans le sang est supérieure à la concentration normale de 5,5 mmol/L, elle aura un effet inhibiteur sur le système cardiovasculaire humain et d'autres systèmes, entraînant un engourdissement évident, une paralysie musculaire, une somnolence, une fatigue et d'autres phénomènes. Dans les cas graves, un blocage cardiaque et une arythmie peuvent survenir, ce qui facilite les accidents de la route au volant. Par conséquent, les conducteurs ne doivent pas manger de bananes à jeun. Il est conseillé de le manger quand vous n'avez pas faim ou après un repas.