Quels fruits les diabétiques peuvent-ils manger ?

Le diabète a toujours été un problème pour certains patients. Il n'est pas bon d'avoir cette maladie. Nous devons être plus prudents lorsque nous mangeons des fruits.

Il n’est pas scientifique que les diabétiques ne mangent pas de fruits

Pendant longtemps, les fruits ont été exclus de l'alimentation des diabétiques. De nombreux patients diabétiques ne mangent pas de fruits car beaucoup de fruits contiennent du sucre, comme du glucose, du fructose et du saccharose. De plus, certains fruits contiennent également de petites quantités d’amidon, comme les pommes, les mangues et les bananes. Si elle est mal consommée, elle peut provoquer une hyperglycémie et une récidive de la maladie. Certaines personnes en arrivent même à avoir tellement peur des fruits qu’elles n’osent même pas en manger une seule bouchée.

Mais dans la vraie vie, de nombreux patients diabétiques sont impatients de manger des fruits, car après tout, les fruits contiennent les « trois trésors » de vitamines, de sels inorganiques et de fibres alimentaires, qui jouent un rôle particulier dans le maintien de la santé humaine. De plus, les fruits sont de couleurs vives et ont des saveurs charmantes. C'est un type d'aliment dont les gens ne peuvent pas se passer dans leur vie. Il serait dommage de les jeter complètement. La solution à cette contradiction est très simple. Tant que vous comprenez et maîtrisez les quatre facteurs qui poussent les patients diabétiques à manger des fruits, vous pouvez contrôler pleinement votre glycémie et profiter des bienfaits et du plaisir de manger des fruits.

Saisissez l'opportunité de manger des fruits

Choisissez le bon moment pour manger des fruits lorsque le contrôle de la glycémie est idéal, c'est-à-dire que la glycémie à jeun peut être contrôlée en dessous de 140 mg/dl, 2 heures après le repas la glycémie est contrôlée en dessous de 180 mg/dl, l'hémoglobine glyquée est contrôlée en dessous de 7,5 %. À ce moment-là, si l'hyperglycémie ou l'hypoglycémie ne se produit pas souvent, vous avez les conditions préalables pour profiter des fruits. Si le contrôle de la glycémie n’est pas idéal, vous pouvez d’abord manger des légumes comme des tomates et des concombres comme fruits, puis choisir d’autres fruits une fois l’état stabilisé.

Sachez saisir le moment pour manger des fruits. Les fruits doivent généralement être consommés en collation, c'est-à-dire entre deux repas (par exemple à 10 h ou à 15 h) ou une heure avant d'aller au lit. Cela évitera de consommer trop de glucides en une seule fois et de surcharger le pancréas. Il est généralement déconseillé de manger des fruits immédiatement avant ou après un repas.

Faites attention aux types de fruits que vous mangez

La teneur en glucides de divers fruits est d’environ 6 à 20 %. Choisissez des fruits à teneur en sucre relativement faible et qui augmentent le taux de sucre dans le sang plus lentement. Vous pouvez également faire des choix en fonction de votre propre expérience pratique. D’une manière générale, les pommes, les poires, les oranges, les kiwis, etc. ont une faible teneur en sucre et conviennent mieux aux patients diabétiques. Les bananes, les dattes rouges, les litchis, les fruits rouges, les ananas, les raisins, etc. ont une teneur élevée en sucre et ne conviennent pas aux diabétiques.

Faites attention à la quantité de fruits que vous mangez

En se basant sur l’effet des fruits sur la glycémie, les patients diabétiques peuvent manger environ 200 grammes de fruits par jour et devraient réduire d’environ 25 grammes leur alimentation de base, afin que l’apport calorique quotidien total reste inchangé.

Tout en comprenant efficacement les quatre aspects ci-dessus, les patients diabétiques doivent également explorer leurs propres règles. Si les conditions le permettent, vous pouvez mesurer votre glycémie et votre glycémie urinaire 2 heures avant et après avoir mangé des fruits. Cela vous aidera à comprendre si vous pouvez manger ce fruit et si vous en mangez trop.

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