Recette de porridge au bœuf et aux légumes

Je pense que tout le monde est très intéressé par la recette du porridge aux légumes et au bœuf 787. Laissez-moi vous en parler ci-dessous. J'espère que vous l'aimerez.

Recette de porridge au bœuf et aux légumes

Bouillie de bœuf aux légumes

Ingrédients pour la bouillie de bœuf aux légumes

Ingrédients : 40 g de bœuf, 1/4 bol de riz, 1 épinard, 1/2 tasse de bouillon, 1/5 pomme de terre, 1/5 carotte, 1/5 oignon, un peu de sel

Étapes pour préparer la bouillie de bœuf aux légumes

Méthode de préparation : (1) Préparez du bœuf maigre et hachez-le.

(2) Faites mijoter et écrasez les épinards, les carottes, les oignons et les pommes de terre.

(3) Ajoutez le riz, les légumes et la viande hachée dans une casserole et faites cuire. Assaisonnez avec du sel.

Le débat récent sur la nutrition du culturisme tourne autour des régimes à faible teneur en glucides et du remplacement du poulet et du poisson par du bœuf. Le bœuf est à nouveau considéré comme l’élément le plus important d’un régime alimentaire de renforcement musculaire. Arnold Schwarzenegger et Frank Columbus auraient ri de ce soi-disant « dernier développement », car ils mangent du steak comme repas principal depuis les années 1970 - bien avant que des expériences scientifiques ne confirment l'expérience suivante : pour de meilleurs résultats, le bœuf devrait être inclus dans au moins un ou deux des cinq repas quotidiens.

Analyse nutritionnelle de la bouillie de bœuf végétale

1. Le bœuf est riche en créatine, qui est particulièrement efficace pour développer les muscles et augmenter la force.

2. Le bœuf contient de la vitamine B6, qui peut renforcer l’immunité et favoriser le métabolisme et la synthèse des protéines, aidant ainsi le corps à récupérer après un entraînement intense.

3. Le bœuf contient de la carnitine, qui est principalement utilisée pour soutenir le métabolisme des graisses et produire des acides aminés à chaîne ramifiée. C'est un acide aminé qui joue un rôle important dans la croissance musculaire des culturistes.

4. Le bœuf contient du potassium et des protéines, qui favorisent la croissance musculaire.

5. Le bœuf est une source faible en gras d’acide linoléique, qui peut lutter efficacement contre les lésions tissulaires. L'acide linoléique agit également comme antioxydant pour maintenir la masse musculaire.

6. Le bœuf contient du zinc et du magnésium, qui favorisent la croissance musculaire, augmentent la force musculaire, renforcent le système immunitaire et améliorent l'efficacité de l'anabolisme de l'insuline.

7. Le bœuf contient du fer, un minéral essentiel à la production de sang. Contrairement à la teneur en fer pitoyablement faible du poulet, du poisson et de la dinde, le bœuf est riche en fer.

8. Le bœuf contient de l’alanine, qui peut fournir l’énergie nécessaire aux muscles.