Ingrédients et méthodes de préparation de la bouillie de riz noir et d'avoine

Avez-vous déjà mangé du porridge à l'avoine et au riz noir ? Il s'agit d'une bouillie particulièrement efficace pour perdre du poids. Elle est faible en gras et en calories. Si les gens en consomment régulièrement, elle peut aider à éliminer lentement l'excès de graisse dans le corps. Mais comment faire des flocons d'avoine au riz noir ? Si vous ne savez pas encore comment le préparer, vous pouvez jeter un œil à mon introduction détaillée aux ingrédients et aux méthodes de préparation de la bouillie de riz noir et d’avoine.

Ingrédients et méthodes de préparation de la bouillie de riz noir et d'avoine

Ingrédients du gruau de riz noir

Les ingrédients nécessaires pour cuisiner de la bouillie de riz noir et d'avoine sont 150 grammes de riz noir, 100 grammes d'avoine et une quantité appropriée d'eau.

Comment faire de la bouillie de riz noir et d'avoine

1. Lavez au préalable le riz noir et les flocons d'avoine à l'eau claire, puis faites-les tremper dans de l'eau claire pendant environ une demi-heure et sortez-les.

2. Mettez le riz noir et les flocons d'avoine trempés directement dans la casserole, ajoutez la quantité d'eau appropriée, puis commencez la cuisson. Portez à ébullition à feu vif, puis baissez à feu doux et laissez cuire lentement pendant environ une demi-heure, puis éteignez le feu.

3. Après avoir éteint le feu, laissez mijoter encore dix minutes, puis sortez et mangez. Veillez toutefois à ne pas ajouter de sucre lorsque vous mangez, sinon cela ne vous aidera pas à perdre du poids après l'avoir mangé.

4. Pour la préparation de la bouillie de riz noir et d'avoine, vous pouvez également choisir des flocons d'avoine cuits transformés. Cependant, si vous choisissez cet ingrédient, les flocons d'avoine ne peuvent pas être trempés dans l'eau pendant la cuisson, ni mis dans la casserole avec le riz noir. Les flocons d'avoine doivent être ajoutés lorsque le riz noir est presque cuit, et la bouillie de riz noir et d'avoine sera cuite directement pendant environ dix minutes. Après refroidissement, vous pouvez la servir dans un bol.