Bouillie d'avoine beauté

La mystérieuse bouillie d'avoine est une sorte de bouillie de beauté, également appréciée des amies.

Bouillie d'avoine beauté

Ce petit-déjeuner délicieux et bon pour la beauté convient à tous les âges et est facile à préparer. Il peut avoir des effets inattendus s'il est consommé régulièrement, en particulier pour les personnes à la peau terne et anémiques.

Ingrédients pour la bouillie d'avoine beauté

Flocons d'avoine, dattes rouges, baies de goji, longanes, sucre roux ou sucre blanc (le sucre roux est meilleur), et ce serait encore mieux si vous pouviez ajouter de l'igname.

Comment faire une bouillie d'avoine beauté

1. Versez de l'eau propre dans la casserole, portez à ébullition, puis ajoutez les dattes rouges, les baies de goji, les longanes et l'igname (faites cuire à feu doux pendant 10 minutes, ou 20 minutes si vous avez de la patience et du temps, ainsi le goût sera plus riche et plus nutritif).

2. Après 10 minutes de cuisson, ajoutez les flocons d'avoine et laissez cuire 3 minutes.

3. Ajoutez simplement du sucre.

Conseils

Il faut remuer constamment les flocons d'avoine pendant la cuisson pour éviter qu'ils ne collent à la poêle. L'avoine est riche en vitamines B et en zinc, qui régulent le métabolisme des glucides et des graisses. Ils peuvent réduire efficacement le cholestérol dans le corps humain. Une consommation régulière peut jouer un certain rôle préventif face à la principale menace pesant sur les personnes d'âge moyen et les personnes âgées : les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Selon une étude conjointe du Centre de recherche en médecine cardiopulmonaire et vasculaire de Pékin et de l'Académie chinoise des sciences agricoles, la consommation quotidienne de 50 grammes de flocons d'avoine peut réduire le taux moyen de cholestérol de 39 mg et de triglycérides de 76 mg pour 100 ml de sang.

La consommation régulière d’avoine a également un très bon effet sur la réduction de la glycémie et la perte de poids en cas de diabète.

La bouillie d'avoine a un effet laxatif, non seulement parce qu'elle contient des fibres végétales, mais aussi parce que les vitamines B1 et B12 sont très efficaces pour réguler la fonction du tube digestif. De nombreuses personnes âgées ont des selles sèches, ce qui peut facilement entraîner des accidents vasculaires cérébraux. Les flocons d'avoine peuvent soulager la constipation.

Il peut également améliorer la circulation sanguine et soulager le stress causé par la vie et le travail ; le calcium, le phosphore, le zinc et d'autres minéraux qu'il contient peuvent également prévenir l'ostéoporose, favoriser la cicatrisation des plaies et prévenir l'anémie, ce qui en fait un excellent complément de calcium.

Il est comestible pour la plupart des gens et convient davantage aux personnes d’âge moyen et aux personnes âgées.

Environ 40 grammes par repas.

Ne mangez pas trop de flocons d’avoine à la fois, sinon cela peut provoquer des crampes d’estomac ou des ballonnements.