Quel est le meilleur moment pour manger des tomates ? Comment rendre les tomates délicieuses

De nombreuses personnes se demandent quand manger des tomates pour en tirer le meilleur parti nutritionnel. Laissez-moi vous expliquer en détail :

Tout d’abord, ne soyez pas trop exigeant sur la façon de le manger ; il peut être consommé cru ou cuit.

Cependant, l'absorption du lycopène peut être augmentée de plus de 2 fois lorsqu'il est consommé cuit, il semble donc préférable de manger autant de lycopène que possible cuit.

Deuxièmement, vous ne pouvez pas simplement manger des tomates comme repas.

Il suffit de réduire votre apport alimentaire habituel de 1/4 à 1/2. Ne perdez pas de poids au point de nuire à votre alimentation et à votre force physique, voire de provoquer d'autres problèmes. Cela serait contre-productif.

Troisièmement, vous n’êtes pas obligé de vous en tenir à une heure précise.

Vous pouvez le manger à tout moment, à condition que l'apport quotidien soit d'environ 200 à 500 grammes.

Quatrièmement, vous devez persévérer

Heureusement, les tomates sont une bonne chose. On peut en manger encore et encore sans s’en lasser. On peut aussi les manger de différentes façons, il est donc facile de s’y tenir. Une tomate de 120 grammes contient environ 30 kcal de calories, 95 grammes d'eau, 1,5 gramme de protéines, 0,3 gramme de matières grasses, 6,3 grammes de glucides, 1,4 gramme de fibres et est riche en calcium, phosphore, fer, vitamines A, B1, B2, C, E, lycopène, etc. Bien que les tomates elles-mêmes n'aient pas d'effet direct sur la perte de poids, leurs propriétés hypocaloriques et riches en fibres aident à détoxifier, et en manger plus peut vous rassasier, évitant ainsi le risque de manger d'autres aliments riches en calories et d'atteindre indirectement l'objectif de perte de poids. Mangez uniquement des tomates à un repas par jour. Utilisez moins d'huile, de sel et de sucre en cuisine. Un seul fruit peut apaiser la faim entre les repas. Les personnes souffrant de problèmes d’estomac ne doivent pas manger fréquemment des tomates pour éviter une sécrétion excessive d’acide gastrique et un inconfort. De plus, les tomates non mûres contiennent de la tomatine, qui peut provoquer des problèmes tels que des étourdissements ou des nausées, et ne doit pas être consommée.

Note:

Bien que cette méthode soit réalisable, les tomates elles-mêmes sont presque entièrement composées d'eau et ne contiennent pas beaucoup de nutriments à l'exception de la vitamine C. Par conséquent, vous devez faire attention au contenu nutritionnel des deux repas restants en plus du repas de tomates.