Que manger au petit-déjeuner ? Combinaisons de petits-déjeuners nutritifs recommandées

Le printemps est la meilleure saison de l'année et le matin est la meilleure saison de la journée. Le petit-déjeuner est le plus important des trois repas de la journée. Il doit être suffisamment nutritif pour garder l'énergie tout au long de la journée. Alors, que devrions-nous manger le matin et le soir ? L'éditeur vous recommandera plus tard quelques combinaisons de petits déjeuners nutritifs. Les amis qui ne savent pas quoi manger au petit déjeuner peuvent y jeter un œil.

Que manger au petit-déjeuner ? Combinaisons de petits-déjeuners nutritifs recommandées

1. Matching matin et soir pour les enfants

Les enfants sont dans une période importante de leur développement physique. Ils doivent être supplémentés en protéines et en calcium en quantité suffisante et consommer moins d'aliments riches en sucre pour éviter d'abîmer leurs dents et de devenir obèses. La meilleure combinaison de repas pour les enfants est un verre de lait, un œuf et deux tranches de pain complet. Le lait peut également être remplacé par du jus et le pain par des aliments de base tels que des petits pains cuits à la vapeur.

2. Petit-déjeuner nutritif pour les adolescents

L'adolescence est la période de développement physique la plus rapide. Au cours de cette période, les muscles et les os de la plupart des êtres humains se développent ensemble et les besoins en calcium et en vitamines sont relativement importants. Le petit-déjeuner doit assurer une nutrition adéquate, généralement une tasse de lait frais, deux œufs et 100 grammes de pain ou de biscuits, et enfin un fruit à haute teneur en vitamines.

3. Petit-déjeuner nutritif pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées

Les besoins nutritionnels pour le petit-déjeuner varient selon l'âge. Après l'âge moyen ou la vieillesse, les personnes ne peuvent pas manger d'aliments frits et riches en sucre au petit-déjeuner. Elles doivent manger du porridge complet ou du pain sans sucre. Si vous aimez les œufs, il est préférable de ne pas manger de jaune d'œuf pour ne pas provoquer d'hyperlipidémie. Le petit-déjeuner le plus nutritif pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées est le porridge complet avec des petits pains cuits à la vapeur et une quantité appropriée de cornichons. Si les conditions le permettent, vous pouvez également l'accompagner d'un fruit frais.