Quels aliments sont bons pour les personnes âgées à consommer pour compléter leur apport en calcium ?

À mesure que les humains vieillissent, la carence en calcium devient un phénomène courant et de nombreuses personnes souffrent d’ostéoporose en raison d’une carence en calcium. Alors, que doivent faire les personnes âgées qui souffrent d’une carence en calcium ? La meilleure façon de traiter la carence en calcium chez les personnes âgées est de compléter leur alimentation, et vous devez faire attention à votre régime alimentaire lorsque vous prenez des suppléments. L'éditeur suivant vous montrera quelle est la meilleure alimentation pour les personnes âgées en cas de carence en calcium.

Que devraient manger les personnes âgées pour compléter leur apport en calcium ?

1. Les personnes âgées peuvent manger des oranges navel pour compléter leur apport en calcium

Les oranges navel sont bonnes pour les personnes âgées en tant que complément de calcium. Les oranges navel sont l'un des fruits ayant la plus forte teneur en calcium de la famille des fruits. Une orange navel contient environ 60 mg de calcium, ce qui signifie que cinq oranges navel équivalent à une tasse de lait. De plus, les oranges navel contiennent également une variété d'ingrédients acides et de vitamines, qui sont également très bénéfiques pour améliorer la santé physique des personnes âgées.

2. Les personnes âgées peuvent manger des flocons d'avoine pour compléter leur apport en calcium

Il est également judicieux pour les personnes âgées de consommer davantage de flocons d'avoine pour compléter leur apport en calcium. Les flocons d'avoine sont non seulement riches en calcium, mais également faciles à digérer et à absorber. En général, les personnes âgées en mangent au petit-déjeuner, ce qui peut augmenter la sensation de satiété du corps. En même temps, il peut également permettre au corps d'absorber divers minéraux tels que le fer et le phosphore, ce qui a un bon effet protecteur sur le cœur des personnes âgées.

3. Les personnes âgées peuvent manger des figues séchées pour compléter leur apport en calcium

Les personnes âgées peuvent manger des figues séchées pour compléter leur apport en calcium. Les figues séchées sont très riches en calcium. 100 grammes de figues séchées contiennent 55 mg de calcium. De plus, les figues séchées contiennent également du fer, du zinc et une grande quantité de fibres alimentaires. Les personnes âgées peuvent non seulement compléter leur apport en calcium en mangeant des figues séchées, mais aussi prévenir l'anémie et la constipation.